|
根据《中国天文年历》显示，北京时间2月19日迎来“雨水”节气，春季的第二个节气到了。  雨水和谷雨、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。 雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。 “东风解冻，散而为雨”，雨水节气前后，万物开始萌动，气象意义上春天正式到了。 但随着雨水的增多，寒湿气也是缠绕不散，此时，正是要护养肝脾脏的时候。 01 降雨开始，湿邪随之而来 古代历书说：“东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨。故名雨水。” 雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。 从雨水节气开始，气温逐渐回升，降水也逐渐增多，是寒去热来的转折初期。但冷空气与暖空气仍在频繁“较量”。 雨水之后，很难再降雪，要开始降雨，空气中的水分也逐渐增加。雨水节气中，湿邪之气会随之而来，不仅温度低，而且寒中有湿，尤其一早一晚更为明显，早晨时有露、霜出现。  俗话说“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物的生长很重要。进入雨水节气，我国北方阴寒未尽，一些地方仍下雪，尚未入春，仍是很冷；南方大多数地方则是春意盎然，一幅早春的景象。 02 乍暖还寒，需防治常见病 雨水时节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热、乍暖还寒的天气和邪气对已萌动和返青生长的作物、林、果等生长及人们的健康影响很大。 01 防湿邪 古语讲“风为百病之长”，再加上空气湿度越来越大，比较容易引发风湿。 若室内湿度过大，可借助吸湿剂、除湿包等保持室内干爽，或利用空调或除湿器抽湿，以防湿邪致病。 过年期间，人们大鱼大肉，很容易造成脾胃功能的下降；再加上雨水时节难以去除的寒湿之邪最易困着脾脏。雨水时节养生应当着重健脾除湿。坚持按揉或艾灸穴位可以起到祛湿化痰、健脾理气的作用。  02 防受寒 雨水节气前后，气温从冬寒向春暖过渡，环境逐渐舒适，但由于这段时间还处在调整阶段，气温多变，早晚依然风大有凉意，稍有不慎，容易外感生病。 此时要注意适时添加衣物，以免着凉。顺应春天阳气生发的养生需要，可以适度“春捂”，重点在于颈部、背部和足部的保暖。 背部保暖护好“阳脉之海”--督脉，减少感冒；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻；“寒从脚下起”，足部保暖身体才能真正暖和起来。  还要注意机体阳气的升发宣疏，有助于条畅气血，进而起到强身健体的效果。 03 防过敏 春季是冷暖交替、鲜花盛开的时节，也是患有过敏性鼻炎、特异性皮炎等过敏体质人群最难过的季节，容易出现病情发作、复发和加重。 预防过敏性疾病，可以通过适当运动，来增强体质；过敏性鼻炎的患者每天早晚以温水洗鼻、毛巾热敷面部特别是鼻翼两旁的迎香穴；每天按摩鼻翼及鼻根部等有助于减少鼻炎发作和缓解鼻炎症状。 03 养肝护脾，是雨水养生的关键 雨水正处于阳气生发的春季，也是寒暖交替的关键点。 雨水之后，养生当从以“藏”为主逐渐向以“升”为主，养肝护脾，保护健康。 01 注意保暖 俗话说“春捂秋冻”，春天虽然名义上已经到了，但受到寒冬的影响，初春的气温还是很低，忽冷忽热，乍暖还寒，而且昼夜温差比较大，此时如果太早褪去厚衣服，很容易受寒而感冒，鼻塞流涕甚至发烧，或寒邪直中脾胃，导致胃寒胃痛，消化不良。 故春季应注意保暖防寒，顾护阳气，根据天气的寒暖添减衣物，不可骤减衣物，以免受寒，正确的做法是逐渐减少衣物。 02 重在养肝 肝在中医五行属木，中医认为肝喜条达而恶抑郁，对应春令升发之阳气。 因此春季是养肝护肝的最佳时节，对于不懂养肝的人来说，春天也是肝病的多发时节。 《摄生消息论》载：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。” 肝于春季最旺，而五味中酸味入肝，酸性收敛，不利于阳气的升发和肝气的正常疏泄。而甘味补脾培中，故春宜食之，如韭菜、香椿、香菜、豆芽、春笋等食物以助春阳。 
【材料】紫苏叶20克，大米50克，生姜5片，大枣数枚。 【做法】先将米洗净，武火煮开后加入生姜、大枣，转文火煮粥，待粥快煮好时加入苏叶，粥成即可。 【功效】解表散寒，理气和胃。 03 适当运动 冬季以封藏为主，万物凋零，减少运动以避免阳气耗散。雨水之后， 春季始发，再加上降水量增多，空气湿度大。此时适当的增加运动量。 一方面可以顺应春季阳气升发，将冬季封藏的阳气逐渐调动出来；另一方面，适当的运动可以祛湿外出，减少脾胃被湿气困厄的风险。 推荐每次晨起可慢跑半小时，以微微汗出为宜。 04 穴位艾灸养脾 足三里：足三里穴是“足阳明胃经”上的主要穴位之一，位于双下肢小腿前外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指处。  天枢穴：天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经的募穴，位于肚脐前正中线旁开2寸处。此穴为调整上下腹部气机的枢纽，是水谷精微消化吸收出入之门户。  阴陵泉：阴陵泉穴属于足太阴脾经，是本经的合穴，位于小腿内侧，膝下胫骨内侧缘凹陷中。   |
|
|
