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经历和寒冷的冬天迎来了春天。春天是一个充满生机的季节，阳气升发，万物复苏，借着春季的阳气也让人体的新陈代谢随之活跃起来，而肝在这个过程中扮演着尤为关键的角色。俗话说：“肝若好，人生是彩色的；肝若不好，人生是黑白的”。按照中医“四季侧重”的养生原则，肝与春天同属于木，都具有生发的特性，肝气如果能顺应春生之气顺利生发，则会为一年的健康打下基础。作为新的一年，春季也是新的一年养生的开端。因此，春天养肝最适宜。
养肝最简单有效的方法： 1、眼睛要保护。中医认为：“肝受血而能视”。长时间使用电脑、看手机、电视或者长时间看书，都会造成用眼过度。“久视伤血”，更容易使肝血不足。长时间工作使用电脑的人群，需要每隔一段时间停下来，休息一下眼睛。可通过闭目养神、远眺、做眼保健操等方式来缓解眼部疲劳以达到养肝的目的。 2、睡眠要充足。中医认为：“人卧则血归于肝”。夜间23时至凌晨3时是经脉运行到肝胆的关键时间，养肝重在睡眠。如果经常熬夜会导致身体抵抗力下降，影响肝脏夜间的修复时间。青少年与中年人每天睡眠时间需要达到8小时为宜，60-70岁老年人需要达到7小时为宜，80岁以上老年人需要达到8-9个小时为宜。除此之外，有条件的可以进行午休，人们常说的“子午觉”对养肝血是非常有益的。 3、运动要合理。中医认为：“肝主藏血，足受血而能步”。正常人一旦运动需要，则肝脏至少可释放1000-2000毫升血液以最大限度保证足够的心排血量。早起运动，舒筋活络是养护肝脏的方法之一。肝病患者则应尽量避免剧烈运动，可采用散步、太极等保健运动项目。 4、心情要舒畅。中医认为：“忧伤脾、怒伤肝”。七情之中，最不利于肝的就是怒。现在社会竞争压力巨大，人们容易有负面情绪出现，这些负面情绪往往会伤害肝脏。建议放宽心胸，不宜暴怒，学会疏导不良情绪。在生活中，多听音乐方式，与朋友交谈，学会疏导不良情绪，保持心态平和与乐观。
春季不养肝，夏季徒悲伤。趁着此时机，好好调理肝脏，让身体保持在健康的状态。 |
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