春天冷热交替，最容易受伤的器官就是…该怎样来保护？

春天冷热交替的气候加上干燥的空气

不仅让我们的身体处于“干巴巴”的状态

还会伤及我们的肺部健康

因为肺一直是人体最“娇嫩”的器官

也最容易受到病邪的侵袭

中医认为“肺为华盖”

意思是肺就像雨伞一样

外界任何气候变化、有害物质的侵害

会对肺造成很大影响

所以，春季养肺刻不容缓

春季养肺，牢记6个字

1以“动”养肺

一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时肺脏功能最强，可以适当进行节奏缓慢的有氧运动，能强健肺功能。

步行是最简便、安全的有氧运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500~1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。

每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。

另外，慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

2以“笑”养肺

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。

中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”。

尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

3以“水”养肺

肺属于一个开放的系统，肺部的水分很容易随着呼吸而排出。尤其是在干燥的空气中，可造成肺黏膜和呼吸道的损伤，这也就是中医说的燥邪容易伤肺。

因此，要注意及时补充水分，以保持体内津液充足，保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。

另外，大家也可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润：

将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

4以“气”养肺

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。

另外，适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。

 方法：在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18次。

5以“暖”养肺

有肺部不适的人，在睡觉时一定要注意保暖，避免受凉。

另外，要注意不要用被子捂住脸，缺氧会使肺部不适症状加重，对肺部健康极为不利。

6以“穴”养肺

 按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

 叩肺俞穴： 每晚临睡前端坐椅子上，全身放松，吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴10下；然后，用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。

养肺润肺，这些食物少不了

所谓药补不如食补，春季养肺，不妨多食用养肺润肺的食材。

罗汉果：

润肺化痰

罗汉果，也被人们称为“神仙果”，有生津止渴、润肺化痰等作用。

罗汉果可以煎汤、炖肉，或者开水泡。

推荐食疗方：

银耳红枣羹

食材：银耳、红枣适量，冰糖少许。

做法：

❖ 将银耳泡发、洗净、撕成小朵；红枣洗净，备用；

❖ 锅内一次性加足清水，放入银耳、大火煮开后，用文火煮1小时；

❖ 加入红枣再继续煮2小时至银耳软滑起胶质；

❖ 下冰糖调味，搅拌到溶化即可关火食用。

雪梨：

生津润燥

梨子因鲜嫩多汁而被称作“天然矿泉水”，具有生津润燥、清心降火、清热解毒等作用。

对肺部、支气管以及上呼吸道有很好的滋润作用，还有助于消化、促进食欲。

推荐食疗方：

雪梨炖川贝

食材：雪梨1个，川贝、冰糖、枸杞少许

做法：

❖ 雪梨洗净，在顶部的三分之一处切开，用勺子将梨核挖出；

❖ 放入川贝粉、冰糖、枸杞，倒入一大勺凉开水；

❖ 盖上切下的那一部分梨、用牙签固定；

❖ 入蒸锅，隔水蒸至30分钟即可。

山药：

益肺气、养肺阴

山药性质平和，既是补益类中药，又可作为营养主食，自古以来一直被视为物美价廉的“补”品。

山药入肺经，是滋补肺阴的佳品，可以缓解肺、口腔和喉咙的燥热。

推荐食疗方：

山药粥

食材：山药适量、红枣少许

做法：煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣即可。

孩子和老人牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥不仅滋补肺阴，还十分易于消化。