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这是干嘛播客第2839篇原创，共1571字，阅读需要7分钟 今天我们讲讲怎么样变成一个积极的人。我老婆经常说我这人，看着特别地不积极，三天两头说身体不舒服，老喜欢躺。冬天怕冷，夏天怕热，还必须得睡午觉。 如果当天有很繁忙的任务，我一般会早上在跑步机上先走一会儿，热个身，把状态先拉起来。当天有事的情况下，起床我肯定是会叠被子的。有人就会觉得很奇怪，说你这人仪式感怎么这么重？其实不是我仪式感重，而是面对一整天的繁忙，你就得用一个起床号一样的东西，把自己的身体给叫醒。 有一段时间我就干了非常愚蠢的事，当天我的工作任务很重，还一早健身。初学者容易有一个误区，觉得一定得练到力竭，不练力竭相当于没练，这是圈子里的一个俏皮话。
可是人一天的精力是有限的，你要练到力竭，练完了之后，剩下来的时间基本上都是放空时间。魂是没的，就在那喝着水发呆，后半天就保持这个状态。 所以我现在把健身的时间越拉越晚，不在早上练了。早上就做点空腹有氧，不敢去做力量训练，就是怕力竭了之后，整个人就处于那种放空的废的状态。因为那样的话当天的工作任务一重就会嗜睡，特别容易犯困，整个人六神无主。用谷爱凌的话来说，“第一跳第二跳的时候没在状态，心不在那！”其实就是这个状态，就是精力跟不上。 所以要做好精力管理，现在我特别重要的一部分的精力，都放在录节目上面。现在我在车上，前面有司机在开车，我就先把今天最重要的事先干掉，早上的精力是最好的。然后下午晚上，我再去做健身什么的。 一定要保证你最重要的事，在自己精力最好的时间段干。早上累了，中午就午睡一会儿。这午睡也是有讲究的，午睡好了以后，会感觉是焕然一新的一天，千万不要忽视午睡的作用。 有人说中午撑一下，晚上能睡得更好。我现在睡眠完全没问题，因为大脑是有它自己的规律的。
也不要把时间排得太满，比如说王健林的时间表，王思聪说也就那天比较忙，让你们逮到，其实平时也没那么忙的！ 身体是革命的本钱，养兵千日用在一时，不要每天都去榨干，而是得留冗余量。像我自己的行程，有的天数满，有的天数就空，这也是你博叔养生或者说搞事业的一个诀窍。 传内不传外，下半集会仔细聊。上半集我就说一个大概的逻辑，就是得忙闲得当。当天排的任务可以很多，但是得有冗余的时间留下来吃饭喝水，留下来能够接个电话打个电话，不要事情安排得太紧，导致到沮丧感非常强。 第二是平时就得做好这种“躺的”工作，什么叫“躺的”？就是今天也没什么大的工作，躺一躺，给自己解压放松。就跟有人说的，那些很聪明的领导人会唱戏，其实就是抒发。我一周会看部电影，然后哭一哭，发泄情绪，身体里面堆积的一些情绪，这种毒素也得发泄出来。一个健康的身体是革命的本钱，所以要把自己的身体给养好了。 |
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