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近日，一项名为「运动12周后血清肌细胞因子表达及抑瘤作用」的研究发表其研究结果，表示人类在适当运动一段时间之后，会产生一种减缓癌细胞生长的绝密武器，对癌细胞有着潜在的抑制作用。 
这是因为人体在长期运动过后，人体的骨骼肌会分泌肌细胞因子，而肌细胞因子具有抑制肿瘤生长的能力。 笔者有位患者，年近五十被查出癌症晚期，当时的主治医师明确告知他的人生只剩下最后三个月的时间。但他没有放弃，先是尝试化疗控制病情恶化，然而没有得到好转。紧要关头，他做了一个将会改变他未来命运的决定：参加马拉松。 死亡的威胁没有让他气馁，在确诊癌症晚期后一年，他完成了首个半马，并立下誓言，要挑战100场马拉松。之后又过去了三年，他已然完成他目标的二分之一！ 
这位患者用实际行动将自己的健康重新夺了回来！其实运动在整个人类的进程中，始终扮演着很重要的角色。 1. 运动可以提高人体免疫力，使体内免疫细胞的数量增多。 
科学研究显示，人体内的免疫细胞会随着运动而上升，运动过后又会逐渐恢复到正常水平。但如果人类坚持运动12周以上，那么体内整体的免疫细胞数量会形成一个提升且稳定的状态。就像正在烧水的水壶，不断为它加热，水壶内的水就会不断升温，最后煮开。由一壶原本都是细菌不可饮用的生水变成富有营养并且可以饮用的干净水。 2. 运动时，人体的体温会逐渐升高，从而让体内的免疫细胞活性增强。 
3. 运动可以促使大脑分泌更多的脑内啡（脑内啡是天然的止痛剂），从而让人感到心情愉悦。有助于提高癌症患者的身心健康。
运动会消耗人大量的体力，身体运作需要足够的食物去支撑。因此适当增加一些运动锻炼，促进新陈代谢的速度，从而增强食欲。
癌症患者可以自由选择强度适宜的运动进行锻炼。 长期坚持慢跑，可以增强心脏血管系统。一般坚持跑步的人血液质量好于常人，而抑制癌细胞生长的肌细胞因子就在我们的血液里。就像笔者之前的那位癌症晚期患者，通过坚持参加马拉松，增加了自己的心血管系统，改善血液内环境，从而使三个月的生命时间拉长到不止三年。
打太极可以改善心情，还能改善老年人的认知障碍。太极由许许多多连贯复杂的动作组成，长期打太极拳，大脑的记忆力和执行功能会得到很大的提升。大脑的功能提升了，睡眠质量亦会好很多。
游泳可改善脊椎肌肉不适，促进血液循环。除此以外，游泳还可以培养人的忍耐力和毅力！毕竟长期在水池里重复相同动作，周围也都是一尘不变的景色是很枯燥乏味的，需要长期坚持。游泳还需要注意一些特别事项，比如下水前先做好热身运动、下水后需循序渐进等。
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