 “吃得苦中苦，方为人上人”，苦行僧都是非常有意志力的。站桩好似修行，那就一定要躲在寺院庙宇、深山老林中，衣衫褴褛，骨瘦如柴，吃糠咽菜，整天闭上眼，口中念念有词“站桩站桩站桩……”，最后一定能得到成仙？ 很多朋友也知道站桩是一种很好的养生方法，虽然自己的身体健康状况不容乐观，但还是不肯尝试，谈桩色变，就是因为站桩的一个“苦”字吧。 站桩如此的痛苦，为什么有的人坚持站桩30年乐此不疲？这绝不是仅仅他们有坚强的意志、顽强的自律精神的支撑，而是寻找到了快乐！ 如何快乐站桩？可能也有人但得其中味，不为醒着传。  一、身体健康是快乐的一种形式。客观的讲，站桩的开始还是痛苦和寂寞的：豆大的汗珠滴在脚下、千钧的四肢楚痛、心猿意马的思绪万千、寂寞难耐的度日如年，……这都是开始站桩的真切感受。 第一，接纳痛苦的洗礼。接纳不是挑战或逃避，而是平和地承认和顺应。只有通过一系列痛苦的站桩的洗礼，思想上接受了，行动上感受了，经历了生理心理的不甘与排斥、痛苦与挣扎之后，吃苦才真正享受到快乐。其实，站桩最孤独和痛苦的是开始，在长久的站桩中享受站桩将成为主曲调。 第二，享受健康的快乐。只要站桩能实实在在能带来身体病痛的好转，我觉得吃点苦也是值得的，毕竟站桩的痛苦与身体的病痛相比，站桩的痛苦还是完全可以接受的。苦尽甘来，自己的身体在站桩中得到了根本的改善，健康的身体，快乐的情绪会激励自己去探求更深的快乐。而这样的快乐才会是永恒的快乐，才会是发自内心真正意义上的快乐。 此外还要放大快乐，缩小痛苦。放大快乐，是一种积极向上的人生观。带着希望和信心，带着正能量的心态去站桩，身体改善就会成为快乐的源泉。因为你对站桩的好处充满了希望和期待，所以自己的点滴进步，都会不断的激励自己坚定的站下去，并在健康中享受快乐。  二、寻找致趣是快乐的一种方式。以下纯属一家之言，实践所思所得，染匠作揖，拿不出手，我之胡诌，您姑妄听之，不可当真！ 其实，站桩真的没有那么痛苦。我最初站桩的时候，老师说过“快乐站桩”，当时理解是想让我们“上钩”，那么痛苦和寂寞还快乐，有病吧你！我确实有病，而且病的不轻，哪管它快乐或痛苦，只要有效果就行。 用适宜的方法，调节自己的站桩行为，从而使整个站桩行为充满快乐愉悦和谐的气氛。 第一、用音乐引领，转移枯燥。 可以在相对枯燥的站桩过程中，增加音乐的元素。有研究表明音乐对运动是有帮助的，选择喜爱的音乐相伴，点燃你的激情和活力。 我在没有站桩的时候，老是晚上睡不着，数过数、数过羊、思想在一望无垠的草原上溜达……，效果都不好，最后我开始用手机小声听新闻，那种似听见又不很清晰的去听，因为要认真的去听，四周的声音就被屏蔽了，也不可能枕畔百思生，不久就睡着了，并且屡试不爽。把“经验”告诉朋友，朋友反应：没用，听了一夜的新闻——他真听新闻去了！ 听音乐、听历史讲座、听养生讲坛、听站桩引导音乐、看电视……不要拘泥，不听说教，自成一体。鲁迅说，世上本没有路，走的人多了，变成了路。走出的一条站桩最适合自己的路，你就成功了。 摆好架势，追着剧，无思无我，既不为古人流眼泪，也没有去期待剧情，三集播完，2小时轻松过去，站桩追剧两不误，何乐而不为？站桩后，身轻如燕，呼吸畅快，精神矍铄，思如泉涌，我痛苦了吗？ 第二、用目标激励，增强兴趣。 人活着总是要有精神的，健康的身体也应该是自己追求的目标。自己设定一个通过努力可以实现的目标，譬如说一个月站多少个小时，一年站多少个小时……达到了目标给自己一个小小的奖励。可以下载一个累计计时的APP，督促自己的日常运动，增加站桩的记录和评分，帮助你更自律地达成目标，即使每天只有几十分钟，但坚持下来看到自己一点一滴的进步，能提高锻炼的积极性和热情。 我相信，通过一个个目标的实现，看着自己一步一个脚印走过的道路，欣慰自己没有白白的被浪费生命，站桩已成为一种习惯、一种生活方式，健康的人生属于不断坚持的你，这是多么幸福的！ 第三、用心法假借，扩大功感。 心法在不同的站桩体系中有不同内容，有的门派将心法视作本门的秘密，不可一概而论。到底“秘密”到什么程度，高深到什么“境界”，在这里也不一一介绍。 假借是站桩中转移注意力的一种方法。不作细述，下次再论。 站桩无论是快乐或痛苦，都不能仅仅把它当作一项单纯的养生形式，要让站桩成为一种良好的生活方式。现代生活越来越便利的同时，也容易带来生活懒散。把站桩愉快地融合在自己的生活里，形成健康快乐的生活方式，这才是站桩的最高目标。 生命是神奇的存在，让生命鲜活，让身心健康。 用旺盛的生命去迎接新鲜的事物，用敏锐的眼光去参透人生的根本，让生命灿烂存在吧！ |
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