最有助于长寿的运动

虽然跑步和游泳都能给人体带来很多的好处，有助于长寿。但是，《柳叶刀》在对123万人进行研究后表示，长寿运动的第一名，这两者都不是，而是挥拍运动。Swing movement.

羽毛球、网球等挥拍类运动，能降低47%的全因死亡率（指所有死因的死亡率），而排名第二的游泳能降低28%的全因死亡率，第三名走路、健身操等有氧运动能降低36%的全因死亡率。

什么是挥拍运动？像我们国家最让人自豪的乒乓球，就属于挥拍运动。那为什么说挥拍运动就是长寿运动的第一名呢？

因为不管是哪一种挥拍运动，在运动的时候，都需要肩膀和手臂一起发力，这样能够充分锻炼肩膀和手臂的力量。打过羽毛球的人应该都有这样的体会，打的时间一长，手臂尤其是挥拍的那只胳膊，第二天会非常的酸痛。这就是在进行挥拍运动的时候，手臂的肌肉运动过度导致的。

而挥拍运动所能锻炼的还不仅仅是上肢，在打羽毛球或乒乓球的时候，球不会自己跑到手边，需要你不断地来回快速移动，这样就不仅需要腿部来回运动，还需要全身的肌肉来协调完成。

同时，在对手将球打过来的时候，还需要眼睛一直盯着求的运动，并动用大脑快速思考，判断球落的位置。这才是挥拍运动被排在长寿运动第一名的原因。