有人说,爱自己就是请自己品尝美食,给自己买名牌包包,买漂亮衣服,或者干脆给自己放个假去旅行……世界上似乎是有千千万万种不同的答案,到底如何做才是真正的爱自己呢?其实很简单,世界心灵导师露易丝·海在《启动心的力量》一书中,告诉大家十个爱自己的方法。
事实上,我们对自己要求都过高,追求完美,且不允许自己犯错,因而一旦出现小错误,就开始抱怨,责备自己,把自己带入消极的情绪中。回想起自己的学生时代,每次考试成绩不理想时,就会骂自己:太笨,不聪明。回到家父母偶尔也会责备,本就不开心了,这样一来,仿佛经受了双重伤害,于是把自己关在房间不出来。现在的我再去回看当年,会告诉自己没必要过分自责,应该想着如何应对解决。这些年来通过不断学习,逐渐有了自我觉察能力,觉察到自己有自责的状况,首先会深呼吸调节情绪,及时制止“坏”情绪的侵蚀,把自己拉回正常的“轨道”。去了解事实真相的底层逻辑,做出对应解决措施。经常恐吓自己的人,其实是和自己过不去。吸引力法则告诉我们,你想什么就会来什么,好的意念才会吸引来好的事物,而坏的想法,除了瓦解自己没有任何作用。《秘密》一书中讲过这样一个案例:早上去上班的路上,你焦急万分,一心想着千万不要迟到,路上不要堵车,结果往往就是,你真的上班迟到了。你想要什么就要积极发愿,坚定相信美好的事情会发生,停止杞人忧天。总担心没有发生的事情,让自己神经紧绷地活在恐惧焦虑中,如长此以往身体会有所损耗。
最好的朋友其实就是自己,如果一个人对自己都没有耐心,如何与他人友好相处?修炼自己的耐心是一门功课,做任何事情切不可急于求成,尝试给自己多一点耐心,不让自己陷入无谓的困惑。呵护一朵花开尚且需要时间,更何况一个人的自然成长,拿出温柔,收起愤怒,把急躁,绝望,痛苦和无奈都抛到九霄云外,你所耕耘的,必有结果。心灵需要滋养,需要被爱浇灌。每天花点时间让自己放松,通过冥想来静心。睁眼看世界,是我们所看到的外在事物;闭眼内观,是停下来感受自己,感受呼吸,感受身体的每一个部位。多和自己独处,倾听自己内心的声音,还自己一片宁静。一个人若想成功,离不开自我成长。通过改变思维,提升认知,有助才能收获富足喜悦的人生。
你会发现,在赞美中长大的孩子,往往性格更加乐观开朗。那些喊着“我不够漂亮,我不够优秀,我不够聪明……”总是一味地否定自己的人,其实是自我设限,如果连自己都看不到自己的闪光点,让别人认可你都很难。能量是守恒的,赞美是会回流的,养成一种时刻赞美的习惯,学会自我鼓励,自我欣赏,不断提升自己的信心力,会事半功倍。“我是最棒的”、“我一定可以的”、“我一定要完成这个任务”这些都是我平常对自己的暗示。遇到困难要放弃的时候,内心就会跳出来另一个我,来鼓励给自己加油打气。这个方法我一直在践行。爱自己,你便要永远支持自己,这个力量非常强大,可以助你踏过困难奔赴成功。
《接纳不完美的自己》一书说:“只要是人,就会不完美。”其实,性格没有优点和缺点,只有“特点”。我们口中所谓的'缺点’,都是自己不喜欢的特质,是属于我们的一部分。书中还写到:“每个人都有自己人格的阴暗面,我们要不断的正视自己的阴影,接纳不完美的自己,才能找到新的力量活出完整的生命。”勇于接纳不完美的自己,客观接受自己的缺点,正视它,和它友好相处,你会发现背后拥有不一样的财富。身体是革命的本钱,没有了健康的身体,什么都归为零。经常看到一些文章报道某某公司的高管突然猝死,不重视健康,不注意作息饮食规律。让人生发冷汗。身体的健康时刻影响着我们的生命质量。爱自己的身体,养成锻炼与健身的习惯,瑜伽、跑步、做健身操、跳舞……生活作息规律,饮食健康,定期去医院做检查,保持愉悦的心情,让自己开心愉悦很重要。
爱美之心人皆有之。照镜子除了看自己的外表,还可以让你感受通过镜像感知自己。唐太宗李世民曰:“以铜为镜,可以正衣冠;以古为镜,可以知兴替;以人为镜,可以明得失。”用铜做镜子,可以整理好一个人的穿戴;用历史作为镜子,可以知道历史上的兴盛衰亡;用别人作自己的镜子,可以知道自己每一天的得失。那我们每天从镜子里看自己,发现本质,看到自己的内在,不断反思总结,这是一种自我修炼和成长。遇到什么不如意的事,请走到镜子面前说:“无论发生什么,我仍然爱你。”和自己建立友好的关系,在镜子面前自我暗示,找到人生卡点,去突破,你会遇见不一样的精彩。人生经不起等待,不妨立刻按下“爱自己”的快键键,进入爱自己的模式。早点接纳不完美的自己,把一切不好的过往统统清零,美好的事物就会被吸引来。学会爱自己,从内心深处接受自己,从现在开始,活在当下。* 作者 | 巩俐,遇见李菁签约作者,一位喜欢行走在路上的90后小姐姐。喜欢阅读写作,绘画,手工,摄影,旅行,侍弄花花草草,超级热爱生活。曾任职世界500强华为,现在自由职业。公众号学习营老师,少儿英语老师,一个有温度的个人品牌咨询师,性格行为分析师。喜欢冒险,2020、2021连续两年徒步挑战无人区108公里,戈壁和丽江茶马古道。微信公众号:遇见巩俐,个人微信:17521039421。
* 主播 | 清溪,北京人民广播电台特约主播。不惹眼,不闹腾,也不勉强自己,做个落后于时代的人,凝视人心。公号:溪声漫记,微博@我的名字叫做溪。