|
有皱纹的看过来！今天谈谈如何用自然方式消除皱纹！ 有的人过早就长了皱纹，有的人却没有，怎样防止或减少皱纹从而使皮肤更光滑紧致呢？ 关键词是：GAG（糖胺聚糖） 是体内的一种化学物质，它可以让皮肤中的胶原蛋白和水分有效融合，支撑皮肤。缺乏GAG的话，皮肤会下垂、起皱、变粗糙。 经常晒太阳，不一定使皮肤起皱纹（只要晒的正确），反而阳光会补充维生素D，并保护皮肤。此外，年纪越大，骨骼明显缩小。我们就知道这些人也缺乏GAG。 GAG是如此重要，但你无法直接补充GAG以得到改善。 因为让GAG产生保湿抗皱的化学物质是IGF-1，简称：类胰岛素生长因子。IGF-1是肝脏制造的一种荷尔蒙。由生长激素（GHG）控制，也是抗衰老激素。 有些人服用生长激素来保持年轻，但因为可能有副作用，我并不建议。 自然产生的生长激素才更可取！具体而言，我有七个秘诀可以改善皮肤，消除皱纹。 第一，降低（空腹）胰岛素水平。IGF-1与胰岛素高低负相关。胰岛素高，IGF-1降低。胰岛素低，IGF-1升高。健康年轻人的IGF-1很高，但有胰岛素抵抗的话，如糖尿病，大肚子人群的胰岛素则较高。使得IGF-1减少。所以减少胰岛素很重要。特别是对改善慢性病问题，那要如何降低体内胰岛素水平呢？首要条件是要改变饮食结构。 第二，增加良好的睡眠。降低压力。睡眠很重要，睡眠不好直接加快衰老。要使用各种方法解决睡不着和睡不好的问题，因为睡眠时IGF-1才会活跃，并增生GAG，从而修复皮肤。 第三，做高强度间歇运动（HIIT）。要做全身的HIIT，例如，高抬腿，波比跳，室内单车等。但不要运动过量。适度运动就会增生IGF-1，让皮肤更紧致。 第四，适量蛋白质。一般以体重公斤数对应克数为上限。不要高蛋白饮食，过量蛋白质会刺激更多胰岛素分泌，降低IGF-1。 第五，增强肝功能。首先是避免，例如，戒酒，避免塑化剂，化学激素，重金属污染等。这些都需要肝脏代谢，然后是增加保护肝脏的营养物质。记住，IGF-1是肝脏制造的。 第六，间歇性断食（IF）。间歇性断食的基本方法我们的视频已讲过很多次。关键的事是只有不吃东西的时候IGF-1才会分泌。一吃东西就会分泌胰岛素。胰岛素抑制IGf-1。 第七，补充脂溶性维生素A、D、K。例如，有机散养的鸡蛋，再加上DHA、EPA来源的优质脂肪酸就更完美了。这些都可以强化IGF-1分泌。进而增强GAG的效果。最终完美皮肤，减少或消除皱纹。希望对你们有所帮助。 关注诺亚科普，了解更多健康信息。大家可以收藏一下，以后你也许会用得到！#有效消除皱纹和抵抗衰老#  |
|
|
