咳嗽、咯痰，除了养肺，还要健脾

“咳咳咳……”相信大家对咳嗽声十分一点也不陌生，在平时，尤其是天气逐渐转凉后，这种咳嗽声随处可见。

咳嗽、咯痰在中医统属于咳嗽的范畴。

咳嗽

中医认为咳嗽是由于肺失宣降，肺气上逆引起，咳与嗽是两个不同的症状。简单而言，有声无痰为咳，有痰无声为嗽，但由于临床中多痰声并见，所以合称为咳嗽。

在西医学中，咳嗽、咯痰是肺系多种疾病的常见症状，多见于上呼吸道感染、支气管炎症、肺炎等病。西医学认为咳嗽、咳痰多是由呼吸道遭受病毒或细菌感染而引起，受寒、吹风引刺激呼吸道，也会引发咳嗽，其他许多因素如物理刺激、化学刺激等也可能导致咳嗽。

严重的咳嗽不仅影响正常的工作学习，还会影响睡眠，带来负面情绪，如烦躁、焦虑等。那对于症状比较轻的咳嗽、咳痰有没有不用就医，就能快速缓解的方法？

弹拨孔最穴

孔最穴属于手太阴肺经上的穴位，具有较好的宣肺理气的作用，对治疗久咳具有较好的效果。在前臂掌面桡侧（靠近拇指侧），尺泽穴与太渊穴连线上，腕横纹上7寸处即孔最穴。

操作步骤：

将大拇指指端立置于孔最穴处，先施以由轻到重的力量向下点按，后保持一定力度持续5—10秒，待出现酸胀、疼痛感后，像弹拨琴弦一样地往返拨动20-30次，每天重复3-5次。

注意事项：

点按孔最穴时，一定要按到出现酸胀、疼痛感，弹拨速度要均匀。

点揉丰隆穴

丰隆穴是足阳明胃经的络穴，有沟通表里两经，即沟通胃经和脾经的作用，具有较好的健脾化痰的疗效，是化痰的首选穴位。

简便取穴：

正坐垂足或者仰卧，足背屈，首先找到与腘横纹相平的足阳明胃经在髌骨的外下方凹陷处的犊鼻穴（外膝眼位置），然后再找到足背踝关节前横纹中点与第二足趾正对处的解溪穴，两穴位之间连线的中点，距离胫骨外侧骨边有2中指宽的距离，正好是在胫骨前肌肌肉最丰厚的边缘处，就是丰隆穴。

操作步骤：

拇指放在丰隆穴处，食中两指放在胫骨对侧的足太阴脾经上，两侧用力点揉，让力量向穴位深处渗透，并接着揉动，使这种力量在腿的深部汇聚，点揉时间持续3-5分钟，做完一侧再交替做另外一侧。

注意事项：

丰隆穴双侧都需要点揉，且点揉力量要渗透有力，均匀一致。

小贴士

中医学认为，“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，痰的产生主要与肺、脾两脏有关，所以我们在日常生活中除了养肺，还需注重健脾，以杜绝痰的生成。健脾找哪个穴位呢？这里向大家推荐章门穴，通过刺激本穴位可以松解腰腹部肌肉从而达到调整腹内压，促进胃肠蠕动以及健脾胃的效果，在临床中是健脾疗效显著的穴位。

当我们做极限屈肘动作时，肘尖夹在腋窝下，胸胁的侧面，肘尖下对着的部位正好是肋弓，沿着肋弓画条线，跟肘尖相交，即章门穴所在的位置。将你的拇指放到章门穴处，拇指点在十一肋的肋软骨头上，然后其余四指放到腰的侧面。用力捏，将腹侧部的肌肉捏起来，然后以这种手叉腰的姿势左边捏一下，右边捏一下，交替进行。动作的速度根据手的力量，自己掌握。坚持做3-5分钟，一天做3-5次。

从饮食上防治咳嗽咳痰，平时少吃辛辣刺激性食物，如麻辣烫、大蒜等，多吃新鲜的蔬菜水果，增加粗粮的摄入，如全麦面包、玉米、红薯、南瓜等，其富含膳食纤维，有助于胃肠蠕动，促进代谢废物从大便排出；多喝水，促进代谢废物从小便排出。

还可以做一些食疗小方，如冰糖雪梨加百香果。具体做法如下：

将雪梨切成8-10片，取百香果1个，用小勺挖出果肉放入玻璃杯中，取冰糖10克备用，先将雪梨、冰糖放入养生锅中，加入清水1升熬煮20-30分钟，最后将熬煮好的冰糖雪梨水冲泡百香果即可饮用，早晚各一次。百香果具有清肺润燥、止咳化痰、生津止渴的作用，对缓解干咳及黄痰咳嗽有较好的效果；雪梨具有较好的润肺养颜、生津止渴的作用；冰糖具有较好的补益作用，三者合用，能更好地润肺止咳化痰。

文字 | 程氏针灸