美容养颜，想要皮肤好、面部抗衰老，可以种草的10种水果

很多研究表明，多吃对的水果，能够从内到外地拥有好皮肤、好气色。

根据作用，这些水果大致分为以下4类：

一、润泽护肤类

1、猕猴桃

猕猴桃又号称“水果之王”，维生素C和维E都极高，是一种天然的抗氧化物质，可以清除体内一部分自由基，消除雀斑的同时还能抗衰老，增加皮肤弹性。

此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体代谢，帮助消化，防止便秘。

2、葡萄

葡萄也是富含维生素C和维生素E的水果，对于皮肤的平滑及白皙具有一定的作用，味道也极佳。

深紫色的葡萄，还具有排毒的作用，能够帮助肠内黏液组成，清除肾、胃，肠等体内的垃圾，唯一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

3、木瓜

多吃木瓜不一定能丰胸，但可以确定的是，对我们的皮肤是有保护作用的。

木瓜中含有丰富的维生素C，是苹果含量的40倍之多！此外，木瓜中的木瓜酶，能够加快皮肤新陈代谢，毛孔的皮脂以及角质会被快速溶解，对我们的皮肤非常好。

4、芒果

芒果香甜，味美，果实内含有丰富的维生素，维A，维C，维D等，对我们身体非常好，能够护理皮肤，所以经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

另外，多吃芒果还能抑制脑细胞死亡，吃冷冻芒果可以使过度大脑得到舒缓。

二、净化美肤类

5、柠檬

柠檬是公认的美容水果，富含柠檬酸和维生素C，其主要的美容功效有：

①增白洁肤

②去除色斑

③紧致、润肤

④消除疲劳

⑤抗氧化，抗衰老等

柠檬直接食用味道会比较酸，可以制成柠檬片或者榨汁、泡茶等，制造的柠檬清洁剂，还可以杀菌，净化空气。

另外，柠檬中含有大量的果酸成分，可软化角质层、去除死皮等，促进皮肤的新陈代谢等。

取一小勺的柠檬汁，混合一勺酸奶，一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

6、西红柿

西红柿的维生素C十分丰富，具有抗氧化的能力，能够避免脸上色素沉着，减少黑色素的形成，经常性使用还能减少皱纹，滋润皮肤的作用。

西红柿还有一种特别的番茄红素，同样具有非常强的抗氧化作用，能够进一步清除体内导致皮肤衰老和疾病的自由基，防止皮肤变得干燥、暗沉，长斑。

三、排毒整肠类

7、香蕉

能够润肠通便，通血脉、降血压等作用，多吃香蕉，还可以增加皮肤光泽，补充能量，饱腹使人体力充沛。

不过有肾脏病的人不宜多吃过量，否则不易排出体内的钾。

8、苹果

苹果，被许多爱美人士奉为美容圣品，其主要功效有：

①保湿，含有丰富的保湿因子；

②维C，能抑制黑色素沉着，常食苹果可以淡化面部雀斑及黄褐斑；

③含有丰富的果酸，可疏通毛孔，有祛痘的作用。

④膳食纤维，有利于肠胃蠕动，有助于排毒；

⑤果胶成分，可以促进铅、汞等排放，调节血糖平衡；

⑥苹果中的钙钾成分可以预防水肿。

⑦含有大量抗氧化物，可防止自由基的氧化，是抗癌防衰老的佳品

除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，切片涂敷。

四、促进代谢类

9、橘子

多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂的分解，提高新陈代谢。橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收。

值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。

10、葡萄柚

葡萄柚具有开胃消食、提高代谢、养颜的功效。对于高血压，心脑血管患者都有良好的调理作用。