 家长，你好！ 欢迎来到“中国好家长”系列课程。 我们本期学习的专题是《适应力》，今天我们开始学习第3讲，内容是“提高适应力的核心是提高心理耐受度”。 首先，我们先来看看心理耐受度指的是什么？所谓的心理耐受度，就是忍受不舒服的感觉的能力。就好像一根橡皮筋，有的橡皮筋天生就是柔韧度比较好，韧性比较强的，再大的挫折也不能把它弄断，而还有些橡皮筋确实非常脆弱和僵硬的，稍稍一折就好像要被折断了。那么，好像看起来，橡皮筋的柔韧度是天生的，固有的，没办法改变的。但是好消息是，并不是这样的，如果你发现你的孩子天生是比较胆小和脆弱的，或者你希望你的孩子变得更加的有韧性。作为家长，我们可以做非常多可以帮助孩子的改变。 那么，接下来，我们就来看看如何帮助孩子提高ta的心理耐受度，让孩子的橡皮筋变得坚韧又柔软！ 我们先来听一个我的一位学生的故事。这位女生算是我一个非常特别的个案了，因为她是我们校长转介过来的，说真的工作这么久，还从来没有被校长介绍过“生意”呢。我有些忐忑地询问了一下原因，后来才知道这位学生因为发动父母，反复投诉学校而“出名”，从学院领导到校领导，几乎每一位有关的领导，都处理过她的投诉和声泪俱下的抱怨。 这位学生投诉的原因是她觉得学校的考试太难了，虽然她已经花掉了几乎所有的时间都在学习上，依然有两门课挂科了，这导致她即将面临着大四了，还要被退学的风险。我听了她的故事，一方面觉得有些残忍，可另一方面也知道，规则就是规则，没有通过考试而出局，似乎也应该是每个人都要承担的代价。 后来，我花了半年的时间跟这位同学做心理咨询工作，也一点点的更了解她。先跟大家说故事的结局吧，很遗憾，这位学生并没有顺利毕业，但是这并不是我最担心的部分，我最担心的是直到咨询不得不因为她的毕业而结束的时候，她却依然秉持着一个坚定不移的观点，那就是：没有大学毕业证书，我这辈子就毁了。我们花了半年的时间，一直在跟她的这种的观念做斗争，我们的工作进进退退，反反复复。有时候她会突然想通了，觉得自己没有毕业也有些别的傍身的技能，譬如说编程啊，流利的英文水平啊；但是又有些时候，她就会再次陷入到自我责备的漩涡中，认为拿不到毕业证是无法想象的，无论如何也不能接受这样的结果。 “拿不到大学毕业证，这辈子就毁了”，这样的观念，我想知道各位听众朋友们有多少认同和不认同呢。说回我的这位学生，现实是她就是没有拿到毕业证，那么对于她来说，有多笃信这个观念，她未来的人生就有多危险。这一点都不难理解：你越遵循着所谓“成功人士”的路径，就越可能在真实的充满变数的人生情境中遭遇打击、迷茫、心理危机以及低自我价值感。 那么，我们需要做的，就是教会孩子把自己变得柔软和灵活，提高耐受性，就像橡皮泥一样，随时可以调整自己，把自己塑造成与周围环境更契合的形状，也可以说是对内的自我适应。 那具体怎么做呢？最重要的，那就是陪伴孩子面对真实以及不适感。让我们先来拆解下这招，真实和不适感就是说，当孩子进入到一个新的情境中，这个情境可能是一个陌生的环境，可能是Ta过去从未经历过的失败的感受，也包括对于变化的心理抗拒。当孩子遇到以上的情况，作为家长我们该怎么做呢？我们需要做的就是陪伴。 首先需要做的是深深的理解。那为什么说是深深的理解呢，难道还有浅浅的理解嘛？我举个例子给，比如说当你的孩子面临着小升初，第一天上学的时候，Ta带着点小兴奋也带着点不安，不知道新的同学会怎么样？新的学校环境喜欢吗？结果，一天下来，果然对于适应新的环境，Ta带着些挫败和疲惫的感觉，当你看到孩子表现出低落的情绪的时候，我相信各位家长朋友们肯定会安慰孩子，并表示对孩子的理解。但是你的理解如果只是口头上说说的：妈妈理解你，或者爸爸理解你。这其实已经很不错了，毕竟能够做到说出“理解“二字，而不是教育孩子要多跟小朋友接触，要主动，要积极一点。 我想有些家长也可能在心里嘀咕，难道这时候这么教育孩子不对吗？恐怕是不行的，原因我等一下再回来讲。现在先聊聊，哪怕我们已经做到了对孩子的理解，依然是我前面所说的“浅浅的理解“。因为请各位家长朋友们好好想一想，你是真的理解孩子在新环境中的不适感，还是说这只是作为家长，条件反射一样的反应呢？我想说，如果你只是表面上表达的理解的时候，孩子也会接收到你”浅层次“的信号，那么所谓的理解就大打折扣了。 那么，什么是深深的理解呢，深深的理解应该怎么做呢？很简单，请你在想要回应孩子之前，先花一分钟的时间，你可以闭上眼睛，发挥自己强大的想象力，想象如果你是一个十几岁的小朋友，到了一个满是陌生的环境，周围的人貌似也不是那么友好，请你直观的感受一下，你的身体有没有什么反应，你不会感到肩膀有点坚硬，或者呼吸有些急躁不平， 再或者脑袋有点紧绷绷的，你的情绪是怎样的，你会不会感受到紧张、难过、孤单感或者单纯的感觉到不爽。这时候，你再次回到刚才孩子跟你讲的情境中，然后观察你对于孩子处境的理解，对此有什么不同。做到这一步，恭喜你，你就更靠近孩子一些。我相信你一定会除了那句”我理解你“，会对ta在新的环境中发生了什么，ta的感觉是什么，ta的心情怎么样，会自然的多出更多的好奇和关心，这样，你就真正的做到了对孩子”深深的理解“。 好了，现在我们说回前面遗留的问题：为什么不能教育孩子要乐观强大起来面对困难呢？这是因为当我们说出所谓“正确的道理“的时候，我们就站在了大人的立场上，站在了”我懂得比你多“，”我才知道怎么做“的跟孩子对立的立场上，这样孩子只能把自己的挫折带来的负面情绪反应藏起来，就好像把伤口盖住而不去处理它一样，伤口就只会发炎溃烂，无法愈合。 提高心理耐受度，这看起来最简单的一招，就好像武林秘籍的心法一样，是所有招数的灵魂。如果想让孩子变得乐观有适应能力，我们就必须陪伴孩子和Ta 不舒服的感觉呆在一起，你要知道父母此刻的陪伴，对于孩子至关重要。 以上就是今天的内容，我们来简单总结一下： 适应力没有通用的法则，也没有通用的成功方法和路径，而其中最核心的办法就是陪伴孩子一起面对真实，从而提高心理耐受度。 下一讲，我会和你分享“两大策略提高孩子适应力”的内容，感谢你的收听，咱们下一讲见！ 成长思维图 ◉ 适应力的核心是什么？ ◉ 如何提高孩子心理耐受度？ ◉ 如何做到对孩子深深的理解？ 知识图卡 心理耐受度：个体对逆境引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力，主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。一定的心理承受能力是个体良好的心理素质的重要组成部分 刻意练习 深深的理解应该怎么做呢？ 请你在想要回应孩子之前，先花一分钟的时间，你可以闭上眼睛，发挥自己强大的想象力，想象如果你是一个十几岁的小朋友，到了一个满是陌生的环境，周围的人貌似也不是那么友好，请你直观的感受一下，你的身体有没有什么反应，你不会感到肩膀有点坚硬，或者呼吸有些急躁不平， 再或者脑袋有点紧绷绷的，你的情绪是怎样的，你会不会感受到紧张、难过、孤单感或者单纯的感觉到不爽。这时候，你再次回到刚才孩子跟你讲的情境中，然后观察你对于孩子处境的理解有没有什么不同。如果你能哪怕多一层的对于孩子情况的理解，恭喜你，你就更靠近孩子一些，我相信你一定会除了那句”我理解你“，会对ta在新的环境中发生了什么，ta的感觉是什么，ta的心情怎么样，会自然的多出更多的好奇和关心，这样，你就真正的做到了对孩子”深深的理解“。 资源推荐 书籍：《适应力——不确定时代的制胜之道》 马科斯·麦克恩（Max McKeown）  |
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