| 《装在套子里的人》的主人公别里科夫，总认为生活会出现乱子，所以他出门时，即使是晴朗的天气，也会带上雨具，穿好鞋套和暖大衣。他常活在自己臆想的担忧里，最后也在忧虑中逝去。适量的焦虑，可以作为前进的动力，但频繁的焦虑，只能让自己陷入痛苦的深渊。作者ArnoldBalwe【德国】过度思虑，是一种内耗心理学上，有种现象叫“过度思虑”。它不但会耗尽你的精力，降低你的行动力，让你感到疲惫不堪。还会降低你对生活的满意度和幸福感，甚至影响你对自己存在意义感的认知。跟自己过不去，过度思虑，是一个人最大的内耗。比如，固执地认为生活中会有坏事发生，一度焦虑；反复琢磨别人对自己的看法，害怕产生隔阂；对已经发生的失误，反刍过多，做不到原谅自己；故意压抑自己的负面情绪，且从不在人前释放；对现状不满意，内心接受不了，但不敢改变；任务还没做，就一直预想各种不好的结果。而严重的精神内耗状态，甚至可能影响一个人的身体状况。世界卫生组织曾研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关。中医也说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”太多人，晚上想了千条路，早上起来走原路。烦恼如果只是被我们拿来反复自我咀嚼，而不用行动去化解，那么它必定会像雪球一样越滚越大，最后压得我们喘不过气来。行动是治愈烦恼的良药摆脱精神内耗，需要你立即行动。“所谓人生困境，不过你胡思乱想，自我设置的枷锁。”人生不像做菜，不能等所有材料都准备好才下锅。停止对困难的恐惧，放下心中的执念，别为没发生的事情和自己的臆想反复挣扎，行动起来，就能战胜一切内耗。“物来顺应，未来不迎，当下不杂，既往不恋。”事情没发生之前不患得患失，如果事情来了，就坦然面对。从今天起，删除一些不怎么用的APP，少关注一些没有营养的信息，有意识地多做有意义的事。增强生活的掌控力，会让自己更自信。杨绛曾说：我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道——世界是自己的，与他人毫无关系。年纪越大越明白，其实一直和自己斗争的不是外界或他人，而是那个高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己。正如王阳明所说：“破山中贼易，破心中贼难。”学会接纳自己，停止内耗，立即行动，去做真正有价值的事情，才是一个人最好的活法。 |
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