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减少压力最有效的方法是提高血清素。关于血清素的原理可以看我前几天的公众号文章《减压脑科学》。网上也有诸如《血清素——你的焦虑“特效药”》等文章。在这里只说一说血清素的功能。
可能你会因为外部的环境、人际关系、你的认知、悲观想法、以及负面情绪，让你产生了压力和焦虑，当适当地提高血清素，会调整你的不良状态，改变你的思维和情绪。血清素有五大功能，我们分别来看一下：
第一个功能，冷静的清醒，就是适度抑制大脑皮层的活动，血清素能够让人冷静的清醒，让你可以有激情，但你依然很冷静。
第二个功能，保持平常心，调整你的心态。我们说这个人心态好，那个人心态不好，其实是血清素水平的问题。这两个结合在一块儿，就是我们古人讲的“不以物喜，不以己悲”：好事发生了不用太兴奋，糟糕的事发生了也不用太难过，没有什么了不起，淡然处之。拥有这种淡然处之的能力，是因为你头脑当中的血清素能神经是发达的，它是健康的。
第三个功能，让交感神经适度兴奋。人体有一套交感神经，像咱们醒着的时候，主要是靠交感神经在指挥。我们呼吸的时候，因为副交感神经也可以起作用。我们睡着了以后，交感神经休息，主要工作交给副交感神经，所以你睡着了也不会尿床，你睡着了还能照常保持呼吸，这就是副交感神经在起作用。这两套神经要交换，如果一个人副交感神经不工作，总是靠交感神经，很快就垮掉了。你二十四小时不睡觉试试看，就会累得够呛。所以血清素的第三个作用就是让我们的交感神经适度兴奋，不要过度兴奋，适度就好，每天该做什么就做什么。
第四种功能，减轻疼痛，这一点很重要。我们见过那些敏感的人，打一个疫苗就痛到哭了，就觉得不行，受不了，其实疼痛是一个大脑行为，那一个小针扎进去，你把它的疼痛放大到过度了，你会崩溃，觉得受不了。但是如果你是冷静的、理智的，你分泌的血清素是足够的，打疫苗的疼痛只比蚊子叮稍微重一点。
第五种功能，保持良好的姿态和仪表。血清素能神经和长得好看是有关系的，为什么呢？因为“血清素能神经是直接向连接着抗重力肌的运动神经伸出轴索，给予其刺激”。什么叫抗重力肌，各位知道吗？你看，人一老，法令纹就出来了，为什么法令纹出来呢？因为你向上拉的抗重力肌没有劲儿了。你想咱们每天站在这儿，地球在吸引着咱们的肌肉不断地往下耷拉，那你怎么能够保持向上呢？就是你的肌肉得有抗重力肌，抗重力肌是靠血清素能神经在指挥的。所以一个人如果血清素能神经分泌不够，抗重力肌没劲儿，肌肉就会往下耷拉。 如何提高血清素的含量，将在以后的公众号说。
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