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春季万物复苏之时初暖乍寒，不易及早脱去冬衣，也就是人们常说的春捂。此时应当顺应自然早睡早起多参加各种有益的室外活动，积极锻炼身体。饮食以清淡和新鲜蔬菜为主，忌辛辣少食大棚生产地反季节蔬菜。春季木旺肝主之时，肝气宜舒而不宜结，我们应当注重调畅情志少生气，用药之时适当加用一些疏肝理气之品。老人必要的午睡还是应该地。春季又是各种传染病的高发季节，我们要尽量少去人多的地方减少疾病的传染机会。还要注意各种花粉过敏疾病的发生。 长夏季节由于气候潮湿，此时要少食冷饮免伤脾胃，可以食用一些有利湿作用的水果、蔬菜和粗粮，如西瓜皮、冬瓜、玉米面等。勤洗澡，穿衣要宽松以棉线布料为主，以增加皮肤表面的舒适度，便利体内湿热的排泄。湿邪为长夏主要病邪，由于湿性重浊粘滞最易耗气伤津，此时有病一般不易速愈，所以一旦有病一定要积极采取有效措施及早治疗，并要加用一些芳香化湿、醒脾祛暑之品。要注意居住地的通风，保持居住地的干燥无污染。 秋季气候干燥，肺金主时，此时气温初凉最易诱发咳嗽，要多饮水，食用一些具有润肺作用的水果蔬菜，如梨等，但不宜食用桔子、葡萄等具有燥热作用的水果，少食烘烤焙炒之物。此时虽然气候逐渐转凉，但为了使机体能够顺利适应寒冷地冬季，一般不要过早添衣着冬装，也就是常说的秋冻。 冬季收藏之时万物归隐，此时要早睡晚起减少不必要地户外活动和丰富的夜生活。冬季气候寒冷易致寒邪束肺而咳嗽，要注意防寒保暖。可以适当服用一些滋补之品，胡萝卜、山药、大白菜都是冬季最好的食用蔬菜和补品，羊肉、狗肉、鸭血等可增加人体御寒能力，也可多食用一些坚果。用药之时少用一些苦寒之品。房间温度不宜过高，以正常穿着情况下手脚感觉不凉为宜。房间温度过高致使机体腠理疏松不利于冬肾之收藏，并注意房间的适时通风以保持房间空气的新鲜，减少呼吸道疾病的发生。冬季是老年人心脑血管疾病的高发季节，老年人要多饮水注意保暖，起床或进行其他活动动作要轻而缓慢，晨练不宜过早。冬季应当减少性生活的频率。 经常用脑之人可常食用一些核桃，肾虚之人可多食用板栗，胃肠不好之人可常食用山药薏米大枣粥，眼睛不明之人可食用一些枸杞子 桑椹子等具有明目作用的滋补之品，抑郁易生气之人可常食用莱菔、佛手瓜等，出血多贫血之人可常食用动物肝脏、黑豆等补血之品。妇女月经期忌着凉水少食冷物，孕妇切忌营养过甚，新生儿尽量少用尿不湿，小儿户外活动应有大人陪同，成年人忌以车代步，老人忌怒、勤活动。清心寡欲，酒后同床最伤身，梦交亦伤身。 |
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