减肥食谱

早餐红薯+鸡蛋、玉米+豆浆、牛奶+鸡蛋、全麦面包(黑麦紫薯)+牛奶，总而言之就是这几种相互转换。

午餐少油少盐(可以放一点点)
牛肉、鱼肉、虾、搭配维生素高的青菜可以搭配点水果(中午可以吃多一点)这几种都可以转换吃不要吃米饭面食!(杂粮米可以吃但尽量克制一小半碗)

晚饭前一个星期能忍则忍!
一般不吃就是忍!(受不住一定要吃东西)熬过一
个星期就可以按时吃(五点半之前)
苹果、香蕉、火龙果、加全麦面包都可以的(尽量吃饱腹一点的)

关于零食绝对不能吃!
想吃就在十点之前吃哦!