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“ 越是熟视无睹、以为了如指掌的事、物，越容易掉以轻心。” Polar最打动运动爱好者的，可能是它的心率检测技术。许多使用其他厂商手机的跑友，也喜欢用它的心率技术，诸如心率带或者臂带之类。而不喜欢被心率带束缚的跑友，甚至因为向往它的光电心率而直接换用它家的跑表。 我最喜欢它的，是它至今让我赞不绝口的搭载了Sirf硬件gps模块的型号，自从用了它们以后，我对其它产品（哪怕是同厂后续产品，但换用了不同的硬件）的gps轨迹，再也不能满意了。 基本上，平时就是心率带H10搭配跑表的“装扮”。 由于使用了心率带，也就引出了本文的话题，即心率带与跑表的连接问题。
一、关于通讯协议的问题 Garmin在以往，基本上是以ant+协议为主，后续出的心率带，也有了ble蓝牙和ant+双模的产品。 就心率测试精度而言，我用过两条Garmin心率带，与H10的记录差不多，两者相差的，可能是一些细小的地方——譬如抗干扰的能力，分析环境的问题，等等，各有所长吧。 Polar的H10，有标有蓝牙和ant+标志的版本，也有什么都不标的。 其实，在通讯协议中，还有一个gymlink协议，健身房里的运动设备，可能多用这种协议。 一般来说，ant+好像非常省电，据说也很稳定。蓝牙则稍稍费电一些，但究竟有多大的耗电量，我没有测试过。我觉得，对于一颗钮扣电池400小时的设计量，纠结耗电量，意义不大。至于跑表上的耗电量，我更加不关注——用完了就充电呗。我从来不纠结这种事情。 试想，以一周充电两次来计算，一年大致充电100次多一点，按照一般认为锂电池在500次充电周期内性能维持稳定（换言之，500次以后不是说坏了，而是性能开始能感到差了），也就是在将近5年的时间里，电池不成为需要担心的问题！过了这个期限，大不了充电勤快一点，也不表示电池坏了。 所以，对电子设备电池的担忧，都是杞人忧天，除非买的产品是山寨伪劣。 我喜欢研究设备，主要是对产品本身的功能（能做什么）和性能（能做多好），挖掘他们如何为我服务，但从来不关心电池。对我来说，即使M430这样标称只能在高精度前提下持续8小时的运动续航，我都觉得足够了。 怕会有超过10小时的活动，所以又买了一块全新的V800——因为他们二者的gps性能一样，而V800的高精度使用状态下续航18小时——我大概一辈子不会有持续折腾自己超过15小时的机会。 二、关于蓝牙一对多的问题 这个问题，首先我要说明我过往的认知有局限性。这个局限性来自我自己的动手实践的视野不够开阔。而参与讨论的朋友们，也没有帮助我纠正认识，也许他们也没有找到足够的实用例子。我说的是实用例子，不是指一些厂家的产品宣传文案，或者是技术界的“理论上”。我说的是实际使用中，经自己动手验证的。 尽管如此，我还是自己找到了修正自己观点的实例。 过去，我一直觉得蓝牙只能在同一时间连接一个设备——在我的所有蓝牙传感器中，有的产品，明确在产品说明书上，写明本产品一次只能通过蓝牙连接一个设备。 我在使用H10的时候，一直是一个蓝牙协议接Polar跑表，和一个ant+协议接Garmin的。让我坐实“只能连接一个蓝牙”的案例，是某一次Garmin跑表提示搜索到了传感器，我选择Yes后，Garmin占据了蓝牙通道。下一次在骑行外出时，Garmin显示心率设备已连接（连接的是蓝牙的，如果是ant+的协议来连接，显示的是4位阿拉伯数字）。整场骑行，在Polar表上，始终没有出现心率数据！ 所以，之后要是再在Garmin上显示找到新设备，并且显示蓝牙格式的，都一律No！ 照理说，这个锤够实的！ 但是，我无意中发现还有蹊跷。 当将心率带系上，进入Polar Flow的设备管理时（初次使用做固件升级的时候，穿戴着心率带管理过“设备”，以后再也没有这样做过），出现这样的菜单：
2个蓝牙设备开关预设是关闭的。可以手动打开。 如果在Polar Beat里打开，还可以显示心率带电池电量。
同时也显示支持Gymlink协议（意味着直接可以在健身器材等设备上连接使用）。 说明，H10是可以支持2个的。 同时，似乎也可以得出这样的猜想： 1、网络上说“理论上”蓝牙支持1对多（好像见到过1对4的说法，不是很确定），但1对多个毕竟还是比1对1要难一些。否则为什么预设要取关闭？ 2、有的设备明确表示只能1对1，可以验证上述说法的合理性。如果1对1和1对多是同样管理难度的话，那厂家还费这个劲干嘛，开放它让它1对N去好了！ 3、况且，即使技术积淀深厚如Polar，也只是开放1对2，似乎更说明1对多，不是一个可以轻松做到的事情。 以下是我手头的Polar H10，有两个版本。为了试验，其中一条首次做连接。
从图中可以看出，上面那个带有蓝牙和ant+的标志。下面那个没有这两个图标。 当我把新的（下面没有同时标蓝牙和ant+的那条）也装上电池，并且连接跑表和手机，并进行升级后：
可以看到两者支持的协议，是一样的。
请注意这条的ID是4A开头的，前面那条标双模的（用蓝色涂抹过ID的）是7B开头的。不是同一条。 但两条支持的协议，却是一样的。 也就是说，无论有没有画上蓝牙和ant+的图标，都是双模的，且蓝牙都支持两个。 三、使用心率的意义 说起来，心率的意义，最基本的就是监控运动中的强度。 主观感受也能帮助我们自测训练强度，但在下面这种情况下，容易误导。 1、高强度但小训练量。对于有运动基础的人来说，心率的恢复速度非常快，一般停止运动后2-3分钟内，心率就会恢复到正常水平。当进行短距离但高强度的训练时，一旦结束后，自己回味一下，觉得“并不累”。而事实上，跑动过程中的心率，可能很高。 强度很大（速度很高），但持续时间不长（距离短），心肺刺激并不如我们想象的那样大，Polar的用户可能在这个心肺指标上，只是标识为“中”或者“高”。而一场慢速度的长距离有氧跑，如LSD，可能心肺刺激是“很高”，但强度却又未必同样高。 如下图：用心率4区持续跑了9分多钟（在4区里不大主张持续太久，在该区用间歇的训练法比较多），时间短到连Running Index也不够条件给出了。心率比较高，但是因为时间短，训练负荷非常小，停下来后很快就能“气息如初”，肌肉也没有强大的疲劳感，这种训练，很容易让人感觉“比较轻松”，但实际上训练的心率——强度，却是很大的。这时候要是自己描述“轻松”，就容易发生偏差。
2、大训练量Training Load和低强度的关系。 再看这个例子：
2个小时的2区心率跑，因为时间长，所以训练量大（非常严格），而强度却是很低的，是长时间的基本训练。这个强度仅仅比恢复训练高一点。 这两个例子，一个是强度大，训练量小，一个是训练量大，强度小。虽然看起来相反，但有个共性：即，如果根据常理想象，第一个是短时间高速度跑（虽然还不能算冲刺），第二个是跑了很长距离（超过了20公里），应该是累得要死要活的样子。而事实上，自己“居然”觉得很轻松（体现为很快就气息如常），所以，容易让人产生“我很厉害”了的错觉。只有根据心率，来得到实际的训练量和强度，才知道自己这一次训练是短而重，还是长而轻。 所以，我一般对朋友们问“我跑完感觉很轻松”，甚至“我跑的时候很轻松”，是一个什么水平的问题，都无法做出回应。实在是做不出回应。 最后，借此机会与读者中用Polar的朋友互动一下： 有的朋友关注在训练结束后，提示训练负荷需要用几个小时来恢复的问题。 实际上，上面例子中“训练负荷”四个汉字，当你加入新一代设备——Vantage系列，和GRIT X系列后，自动会出现Training Load Pro的指标，这几个英文单词，就是训练负荷的意思，而且还是Pro呢！洋气！ 只要你用了Vantage和GRIT X系列，并加入到Flow里，训练负荷就会这样显示。与之一起出现的，还有诸如睡眠，心肺负荷和耐压力对比表等等。 我不是很喜欢被各种自动化的提示包围着，尤其不愿意为了获得睡眠数据而戴表睡觉（反而会影响睡眠），所以，目前只是用M430和V800外加心率带，并且在Flow里把以前用过的Vantage设备删除，在效益总结时，重新显示成上一代的“训练负荷 严格 N小时”这种表示法了。 # 如果您觉得本篇内容引起了您的共鸣，请点个赞或者在下方留言，以便作者了解来访者的阅读爱好，使互动更加有针对性； # 如果您觉得本篇内容对您有帮助，请转发给您所关爱的人，让更多的人走入健康生活的行列； |
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