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随着现在生活水平的飞速发展，人们的生活和工作压力变得越来越大，加班也成为了他们必不可少的事情，很多人因为这巨大的压力，经常有失眠、睡不好的情况出现，从而影响到白天精神状态。无论是老年人还是年轻人，都很有可能受到失眠等问题的折磨。 半夜三更总是自然醒的原因有哪些？ 睡眠环境 一个好的睡眠环境对人的睡眠质量来说是非常重要的，有很多人的睡眠是比较轻的，睡觉时听不得一丁点声响否则就会惊醒、如果睡眠环境不是很好，这样想要一个好的睡眠质量就比较困难，所以一定要选择一个舒适安逸的环境。  自身压力过大 由于社会的发展，每个人身上都承受着许多的压力，这些压力如果长期得不到排解是很容易引发失眠的。晚上是一个很好地放松休息的时间，但是很多人一到晚上就会想很多焦虑的事情，这样就会使自己沉浸在不愉快的情绪中，从而出现失眠的症状。 不良的饮食习惯 有很多人经常会因为工作的原因，都是随便吃几口饱腹，这样就会使人在晚餐吃得过饱，导致身体细胞只能配合胃部进行缓慢的工作，从而影响到睡眠质量。 如果在晚上睡觉之前还经常喝一些咖啡、浓茶、红牛等刺激性饮品的话，因为其中含有大量的刺激性物质，使大脑处于兴奋状态，这样就很容易因为大脑细胞过于兴奋而导致难以入睡。  睡前不妨做好这2点，或能有效帮你改善睡眠 随着年龄的增长，身体各项机能都会退化，使得免疫力下降，所以平时应该注意多运动，缺乏运动会伤害到身体健康，同时对睡眠也会产生影响。所以平时最好一周运动3-5次，每次半小时左右是最好的。 酸枣仁汤 酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》中记载，“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。准备材料：酸枣仁、百合、核桃、大麦、桑葚、茯苓、莲子、佛手、甘草、大枣等10种养肝安神、滋补五脏的药食，经过科学配比，每天睡前喝一杯，助你整晚睡得香。  |
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