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读者：两个月的呼吸练习回馈 大方老师您好：给您练习呼吸法已经整整了两个月了。 我谈一下我学习呼吸法心得。 2021年12月22日第一天给您开始学习呼吸法，前几次没有特别感觉和和变化，因为没有进入状态，没有用力也不敢用力大，随着时间和次数的增加不断摸索和转换方法。让自己身体尽量打开，就联想到自己每天跑十公里的样子去放开练习呼吸。脊柱尽量垂直，这样开始练习。 感觉马上不一样，浑身像通电一样从来没有过的感觉，联系到喉轮时肩部和头部像罩了一个罩子很紧但很舒服。这时我在心里由衷的感谢大方老师教授我一个这么好的呼吸技术，眼睛里也留出了喜悦的泪水。练完之后浑身感觉舒畅。这是第一阶段我您给也反馈过。 第二阶段练习时参考您的文章练习，不能没有力量练习，要适当用力的练习，但也不能用力过猛。这一时间段练习可能掌握了稍微用力呼吸方法和感觉。知道了合适的用力。这一阶段总体浑身感觉非常好，有时不想从练习出来。有时可能用力过猛，反应是不停的打喷嚏而且有时腰也疼。练完之后感觉非常饥饿。 第三阶段练习知道用力时肯定的，但用力要适度，不能伤到自己，不能做完感觉到不舒服。继续调整自己的力度和方法。尤其是在专注度上有了一个提高。呼吸完之后开始放松，感觉全身能量的流通，每次能全神贯注。 第四阶段练习意守每个脉轮时特别专注，尤其是顶轮时感觉顶轮发热，还在不停的旋转。再到两手松开冥想时感觉已经能够入定，似睡非睡时自己能够觉知，随时能够拉回自己，让自己感觉到自己的存在和呼吸，这样不停的来回。 呼吸练习两个月，身体状况明显比以前好的多了，每天精气神感觉比较足，脸色比以前也好多了，做事情和学习专注力也集中了，能量也提升了，做事情也比较果断。工作也不感觉太累。总体身体状况上了一个台阶，包括现在业务也越来越多了。感恩大方老师，我以后还会继续和大方老师学习！ 这位读者的练习情况不错。借助这位读者的反馈，我顺便表达一下我对大家的信心。我相信，每一个人都会越来越好的。我真的是很有信心。只要你真的想变得更好，只要你有这样的意愿，然后你真的去行动，你肯定会越来越好的。 行动，是很重要的，不要只停留在理论的学习。立刻开始行动，是很重要的。当你想要做什么时，不要等待。仅限于理论，那容易沉迷于幻想。而如果总是等待，那么有一种可能性是，永远在等待，永远不会发生。 两个月的时间，一个人能发生多少的变化，这位读者的反馈已经说明了问题。这并不是个例。我之前也分享过很多读者的反馈，正向变化都是非常明显的，有些人的速度特别快。我虽然总是告诉大家，不要着急，这是为了缓解大家的紧张。大家一直都很紧张。但是，成年人的时间，是过得很快的。如果不把时间利用好，一天很快就过去了。 |
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