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⭕2021三伏到了，最易生病的40天来了，不论男女都要这样做！   ⭕什么是三伏。 三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“伏”表示阴气受阳气所迫，三伏天是一年中最热的时候。 🔓“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。 🔑即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。   🔥为什么三伏天最热？ 三伏天，是一年最容易生病的40天！ 三伏过不好，是要留病根的！ 三伏到了，不论男女老少都应该这样养生！ 👇我们看看今年的三伏时间： 初伏: 2021年7月11日-2021年7月20日 中伏: 2021年7月21日-2021年8月9日 末伏： 2021年8月10日-2021年8月19日 ⚠请大家在伏天注意养生，适当地饮用冷饮，恰如其分地使用空调，保持人体健康平衡。 🎈今年的初伏和末伏都是10天，但中伏是20天，因为从7月21日进中伏，到8月9日进末伏，这期间有20天，意味着在中伏之后还会再闰一个中伏，将中伏的期限延伸到20天。 ⚡这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”，大家要做好准备哦! 🐳为什么三伏天最热？ 👉那是因为入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少。 地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。 ❕进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。 👉另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。 🐠七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。 ⚠三伏天的暑邪非常强悍，过不好三伏，会落下病根！ 其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。 俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！” ❕外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐。 ⚠各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。 三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。 ⭕如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。   ⭕三伏天防寒，就看这3招。 🎈一、避免冷风直吹 无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。 夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。 ⚠这个我要注意了，我喜欢开着卧室门睡觉[撇嘴] 🎈二、护好两个部位 咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。 护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。 三、饮食注意少寒凉 尽量少吃冷饮，尤其是孩子。 对于老人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、有急性肠胃道疾病、牙病、心血管疾病的人应该少吃或不吃冷饮。🎈 💝同时吃冷饮时还要注意，避免一次性吃太多冷饮，避免吃过凉的冷饮，避免吃不新鲜、不卫生、不安全的冷饮等。 [疑问]那么，三伏天喝热水到底有没有用？要不要坚持喝热水？ [玫瑰]首先，夏天喝热水一般适用于那些感冒需要排汗的人，其次，这不符合人们 从古至今的饮食习惯，也难以给人带来感官上的凉快，而且太热的水也容易对消化道粘膜造成损伤。 🐬总而言之，正常情况下，我们可以在三伏天里适当吃一些冷饮，而不一定要坚持喝热水。 当然，还需充分考虑自身实际情况，合理正确地吃冷饮。而且，最好养成不依赖冷饮的习惯。⭕ 🔓以适当方式消暑，健康度过三伏天。 ⭕三伏天食疗记住“三”字法则。 🌴一、肉：入伏吃三肉 1、羊肉：逼走体内寒气 把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。 💎北京朝阳医院沈雁英教授介绍，现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。 这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。💡 [呲牙]这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。 如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。[强]  2、鸡肉：补充恢复体力 三伏天，为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢? 这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸。 🐔适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。 鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力![强]  3、猪蹄：丰富的维他命 三伏天出汗多，人体中各种维生素(维他命)损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。  ✨猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物。 并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。👍 🌴二、瓜：入伏吃三瓜 最热的三伏天来了，一定要吃三瓜！ 瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑： 🐬1、吃苦瓜：人伏祛痱子 苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。 中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。 如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。  🐬2、吃丝瓜：人伏平痰喘 丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。 而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。 丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。 如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。  🐬3、吃冬瓜：入伏增食欲 “冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。 冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。 而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。 由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。 🔑头伏吃饺子还有一定的科学依据。 营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。 饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。[呲牙] 🌺1、头伏吃饺子：平补效果好 头伏吃饺子，饺子在中国出现的历史时间已有一千多年。 伏日人们食衣不振，往往比常日消瘦，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。 🌴三、饭：入伏三主食 “头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”[憨笑] 🌺2、二伏吃面条：驱病败心火 中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。 💎三伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面，面条出锅后用凉开水过几遍。 麻酱要用水稀释，酱油要用热花椒油炸一下，醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上。 [偷笑]再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激食衣，而且“败心火”。 🌺3、三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养 到了三伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。 所以，这个时暌要适当多补充营养，恢复体力。 🔓烙饼除了面里的营养外，其他营养素都严重不足。 这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。🔑 ⚠一年中最可怕的时候到了，不论男女都要这样养生，避邪气、祛病根，安然度夏。 |
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