高清动态图：十二时辰经络养生，一目了然！（值得收藏学习）

9a603qtuh8 2022-02-28

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顺应天时，调养身心，守护健康。一日十二时辰，每个时辰循行一条经脉。献上十二时辰和人体经络时刻表，希望大家都能打开健康之门。

足少阳胆经

子时（23点至1点）—— 胆经当令。子时一阳生，人在此时没睡着反而会精神了。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。胆汁有多清，脑就有多清。中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常熬夜子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良，更容易生成结晶、结石。

胆经不通的常见症状：

口干口苦，偏头痛，颈项不适，容易惊悸；胃胀胸胀，便溏便秘，皮肤萎黄，消化不良，关节痛，痰湿结节积聚。

足厥阴肝经

丑时（1点至3点）—— 肝经当令。丑时入眠，滋养肝血。中医理论认为：肝藏血，人卧则血归于肝。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑，易暴怒。

肝经不通的常见症状：

情志抑郁，胸胁胀痛，眩晕血压不稳，易怒冲动；皮肤萎黄，易倦乏力，月经不调，乳房疾病，小便黄。目倦神疲、眼睛干涩、视物模糊、迎风流泪，下肢无力，易倦、易惊恐。

手太阴肺经

寅时（3点至5点）—— 肺经当令。寅时睡得熟，色红精气足。肺朝百脉，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身，肺主一身之气，调节全身的活动。所以人在清晨面色红润，精力充沛。

肺经不通的常见症状：

怕风易汗咽干咳嗽；过敏性鼻炎、皮肤干燥、容易过敏；动则气短，面色皮肤无华。咳嗽气喘，胸闷鼻咽炎，皮肤长斑、疹、痘。

手阳明大肠经

卯时（5点到7点）—— 大肠经当令。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。肺与大肠相表里，肺将充足的新鲜血液布满全身，促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程，清晨起床后最好排大便。

大肠经不通的常见症状：

头痛牙痛口干皮肤过敏；青筋斑点多肠胃功能减弱；肩周痛慢性咽喉炎。腹痛腹胀，腹泻便秘，颊肿，鼻炎，手臂无力。

足阳明胃经

辰时（7点到9点）—— 胃经当令。辰时吃早餐，营养身体安。人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食物容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

胃经不通的常见症状：

消化吸收不好，胀气打嗝，消化不良，膝关节酸痛，唇干舌燥，身体消瘦。喜冷饮、口唇干裂、口臭、腹胀、胃痉挛性疼痛，胃酸过多、灼热、大便干燥或多日不便、小便黄、口腔溃疡、牙龈肿痛出血。

足太阴脾经

巳时（9点至11点）—— 脾经当令。已时脾经旺，造血身体壮。脾主运化，脾统血。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾脏功能好，消化吸收好，血液质量好，嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

脾经不通的常见症状：

腹脘胀气，倦怠虚胖；头脑不清，湿重脚肿；关节酸胀，糖尿病。消瘦或虚胖，消化不好，胃胀气，呕吐，肢倦乏力麻木，嗜睡，皮肤损伤不愈，肢体活动不利。

手少阴心经

手少阴心经午时（11点至13点）—— 心经当令。午时一小憩，安神养精气。心主神明，开窍于舌，其华在面。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，对消除疲劳增进健康非常有益。

心经不通的常见症状:

心烦心悸心闷心痛；呼吸有压迫感，忧郁易怒；手脚发凉，自汗或出冷汗；乏力失眠健忘，有晕眩感。

手太阳小肠经

未时（13点到15点）—— 小肠经当令。未时分清浊，饮水能降火。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整，此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

小肠经不通的常见症状：

小腹绕脐而痛,心翳闷头顶痛；容易腹泻手脚寒凉；吸收功能差，颌、颈浮肿，耳鸣，听力减退，肩周炎。

足太阳膀胱经

申时（15点至17点）—— 膀胱经当令。申时津液足，养阴身体舒。膀胱贮藏水液和津液，津液循环于体内，水液代谢出体外。膀胱经是人体最大的排毒通道，此时适当的进行身体活动有助于体内津液循环，帮助身体排毒。

膀胱经不通的常见症状：

目刺痛、恶风、怕冷、颈项不舒、腰背肌肉胀痛；腰膝酸软、静脉曲张、尿频尿多尿黄、前列腺炎。

足少阴肾经

酉时（17点至19点）—— 肾经当令。酉时肾藏精，纳华元气清。肾为人体先天之本，肾精充足人就会充满活力，精力充沛。肾主藏精，主骨生髓。人体经过申时排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

肾经不通的常见症状：

手足怕冷、口干舌燥、腰膝酸痛、月经不调、性欲减退、前列腺增生、足跟痛、尿频、耳鸣、健忘。

手厥阴心包经

戌时（19点至21点）—— 心包经当令。戌时护心脏，减压心舒畅。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态，此时要保持心情舒畅。

心包经不通的常见症状：

失眠多梦，易醒难入睡；心慌，胸闷，气短，口干；手心出汗，神经衰弱。

手少阳三焦经

亥时（21点到23点）—— 三焦经当令。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用，亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体和美容养颜十分有益。百岁老人有个共同特点，就是在亥时进入睡眠状态。此时若是睡不着可以听舒缓音乐、静坐冥想、看书，放松心情，但最好不要超过亥时睡觉喔。

三焦经不通常见症状：

偏头痛头晕耳鸣；手足怕冷上热下寒；皮肤容易过敏，肌肉关节酸痛无力；多有神经衰弱和内分泌紊乱，精神与身体倦怠，听力障碍。

奇经八脉·任脉

任脉，行于腹面正中线，其脉多次与手足三阴及阴维脉交会，能总任一身之阴经，故称：'阴脉之海'。任脉起于胞中，与女子妊娠有关，故有'任主胞胎'之说。