|
勿使前辈之遗珍失于我手 关注“老拳谱”公众号，海量经典老拳谱，免费为您推送；
点击图片 了解与在线学习 仙童盗甲护体功是武当铁布衫中级功的核心功法,直接介入铁布衫的抗击打训练,式简效宏。 具体练法介绍如下： 一、三调功 面向南方，丁字步,即右脚掌横着站，脚尖朝右,重心放在右脚上,左脚在前,脚前掌虚点地。两手曲肘向前环抱,两掌指自然弯曲,左掌在上,右掌在下，两掌心相对。要求全身放松,身直头正,舌尖顶上腭。自然呼吸,排除杂念，闭目内视,想象下丹田不断出现1到50个数字。想象中每出现一个数字需默念一下,而且数字形象要清楚。由低往高数，直数至50,可接下一功法(如图1)。  【功效】此式主要是以调身、调心、调息为练功目的,可自然呼吸，也可用腹式顺呼吸,练得好会感到下丹田发热,似有物,有实感，越练丹田气越足。 二、采气功 两脚分开与肩同宽，自然站立，头正身直，两手下垂，舌抵上聘,微微收肛,身体从上至下节节放松,自然呼吸(图2)。  接着两手举向头顶,两掌相对,掌心向上(图3)。  想象百会、两手劳官象个吸盘,将天上红红的太阳、皎洁的月亮、闪烁的星星吸向自己,通过百会、两劳官、手臂、身体的中间流到下丹田。当意念天上的太阳、月亮、星星被吸到百会、两劳宫时,两手需配合意念缓缓导引至小腹前(图4)。  意念太阳、月亮、星星的形象要清晰,百会、两劳官有发麻、发胀感,意念到下丹田要有实感和痒痒的感觉。心情轻松偷快,两手动作缓慢、柔和。上述动作反复做9次。 【功效】练“铁布衫”有三个要素贯穿于初、中、高级功的自始至终，即练气、用气、养气,采日、月、星辰之“气”充实丹田，可激发生命的潜能。 三、喷气功 两脚分开与肩同宽，自然站立,舌尖顶上腭，心平气静,自然呼吸。上身微向左方,两手置于左腿前,掌指相对,掌心向上(图5)。  然后,两手左右分开与肩平,掌心朝下,意守下丹田吸气(图6)。  接着两掌翻转,掌心朝前，手指相对，两手向前环抱,两手有着向外撑开的态势,同时喷气(图7)。  喷气后手形不变,上身转向身体正面(图8)。  当上身转向正面时，双手上绕至头顶,掌心朝上,并意守下丹田吸气(图9),  手形不变，上身向前弯腰，绷紧背部喷气(图10)。  喷气完毕,上身直起,转向右方,手形不变,意守下丹田吸气(图11), 吸气后两掌翻转,掌心朝下,接着双掌向右腿前推去,并喷气(图12)。 喷气后,两掌翻转,掌心向上(图13), 提至额前,两掌上提的时候吸气,提至平额高时,两掌翻转,掌心向上，上身转向正面(同图9),然后向前弯腰,绷紧背部喷气(同图10)。从(图5)开始至(图12)止为一组，共做三组。 呼吸方法：口吸鼻呼,吸气时舌抵上腭,口唇微圆，气吸进后要闭着,不能吞下。呼气时，口内的气从鼻中喷出,不论吸气或呼气都要短促有力。 【功效】通过双手、身体的运动，配合吸气、闭气、喷气,使气行四肢及布气全身,达到活气、活血、通经活络之目的,练出过硬的抗打功夫。 四、排打功 1.软排：用簿竹片扎成的竹把或寄生枝条，排打两肋和胸腹，由上往下打,先左后右(图14)。 排打前须意守下丹田吸气,排打时意守排打部位喷气，做到意到、气到、力到。排打时落点和用力要均匀,两肋和胸腹全部打完为一遍，共打五遍。打完两肋和胸腹，打腰背,打时向前弯腰,双手拿竹把往后排打襲背部(图15)。 吸、喷气及意念同前,共打五遍。 2.硬排：打完竹把后,接打铁砂袋。做一个长3尺,宽2.5寸的布袋(选用坚固耐用的布料),按2：8装绿豆和铁砂(根据个人能力装袋),制成铁砂袋(图16)。 排打铁砂袋须谨慎,要循序渐进。具体打法及数量同软排。 【功效】软排和硬排相结合,软排功力走表皮,是避锐功夫；硬排功力走体内,可抗重物打击。长练此功可强化脏腑功能，使体魄健壮。 按采气功之导引法,引气归丹田,做三遍。 五、注意事项 (1)练功前须排净大小便。 (2)必须节制房事,遗精、滑精后要24小时后方能练功。 (3)练功后一小时内忌饮凉水，不能用冷水、冷毛巾擦洗。 (4)练功期间,宜吃清淡食物为佳,忌食生冷和刺激性温燥的食物。 好消息，国术馆严选武术鞭杆上线啦，精选正宗秦岭野生荀子木打造！ |
|
|
