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这个腿是不是和自己的很像？
网上的各种形容词：假胯宽，x形腿，xo型腿，膝下o，小腿肌肉外翻...
好像都是在说自己？
这些情况让腿看着又短又粗？
其实，这些最终的原因都是因为大腿内侧过于紧张，而臀部过于无力，而小腿肌肉过多代偿造成的。
当然也会有一些人有骨性上的原因，不打算断骨重造的人就也不用管了，安心练习就好。
那自己到底能矫正到什么程度呢？
➔ 自己对着镜子，屁股夹紧，感觉腿骨往后旋转。再看镜子，那就是你能矫正到的样子。
那多久能矫正好？
➔ 得看自己的情况是否严重，还有做的时候的发力情况和日常的保持程度了。按照训练营计划是半个月看一次自己的改变情况，认真完成的同学每一期都能看到变化，一点点累积，大多数2-8期能到比较满意的效果。
最后附上内旋和外旋的判断图： 
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