成果： 体重-12斤，腰围-9cm，大腿-7cm，小腿-3cm
初始情况：
要求：
操作过程： 前两周，吃的偏少，碳水不达标； 虽然腰围和体重有下来，腿围不动，臀围还有所上升；（腰围-4，臀围+3，大腿-1，小腿-1）
之后达标稳定吃了一个月，臀围腿围正常下降；（腰围-3，臀围-5，大腿-4，小腿-2）
之后半个月，又开始少主食了，又是腰围掉，腿围不掉的结果：（腰围-3，臀围-0，大腿-1，小腿-1）
划重点：少吃虽然也能减下来一些，但是整体经常不匹配啊，也就是你们经常抱怨的为啥只瘦上半身啊。给你们多少指标就吃多少指标，不然情况就会和理想不一样。如果全程按指标吃，现在的围度值应该是腰围70，大腿54，小腿35这样的水平，因为前期减肥饮食不达标，后期做体态也会出现一些困难。 下一阶段内容 腰围到65左右，如果后期饮食和活动量达标，腿围会自己下降，慢慢到匹配；如果还是经常少，那之后还需要额外做瘦腿的内容。（多花1个月） 之后开始做体态内容，因为前期饮食关系，肌肉下降比例会更高一点，后期需要多花2个月在瘦小腿的问题上。 |
