【原】答疑丨冬季手脚冰凉怎么办

最近群内问的比较多的一个问题，毕竟天冷了；

即时解决：现在不冷一点

1. 吃：

增加摄入，有的人吃的少，发热量不行，适当增加主食和肉食的比例，多吃温度高点的食物，温热就行不用烫嘴，比如热水热汤面火锅。

在减脂营的除了喝热水外，可以增加肉食比例，替换一部分主食；

2. 穿：

衣服要保暖，躯干腿脚都需要，除了感觉的穿三件四件以外，自己注意下衣服的保暖性，比如冬季贴身穿的衣服，含棉量90+的保暖性就比20+的要好，合身的保暖性就比偏大的要好；

在减脂营的最近都和你们说过很多，穿暖，穿不暖体重难掉，腿围尤其难掉，并不是冻一冻会囤积脂肪，是增加水肿；

3. 动：动起来，别窝着。没地方动就原地高抬腿2分钟；

4. 其他辅助：暖手袋暖宝宝等
   

长久治本：明年冬天不怕冷一点

1. 坚持运动

   影响身体发热量的主要原因就是肌肉量，所以力量必不可少；心肺也是要练的，心脏越强，血液的循环越好，更容易供到末端。

2. 坚持吃好，营养均衡

好多人都营养不良，尤其经常节食的那些，肉饭菜一直吃不全，身体虚贫血这些都更容易凉；

再者不吃就懒，懒就不动，不动肌肉量下降，肌肉量一降更冷；

吃的量别比减脂营给的数值还低就行；

安心做，明年不说像个小火炉，也像一杯热水。