写这个的原因：碰到很多小体重，因为害怕涨体重，逐渐吃的越来越少，代谢越来越低，人越来越没精神，长胖easy，再瘦难。（这里说的减肥阶段是指正经的那种，而不是一些假装减肥的行为。）一旦到小体重范围就要注意了。BMI＜20可以算做小体重。当你的体重小于这个值，说明你的体重是标准的甚至偏轻的。那减完1-2个月以后最好就停下来（正好是我们营的一期）。可以做保持或者增肌，增肌会更好一些。当体力和运动能力有了一个阶段的进步，那时候再观察体型是否要进行下一波减脂。原因：减脂必定会让代谢降低，毕竟体重基数下来了+吃的少（长期吃的少身体会减少一些肌肉，这样才能保持较低的代谢不至于狗带）。再加上小体重本来代谢就低些，如果持续减脂，后面速度会越来越慢，甚至减不动。所以需要用增肌来刺激代谢增长，这样下次减肥的时候就还能有个好的效果。还有一个可能就是增肌的时候吃的还算合适，脂肪加的很少很慢甚至还在减少，那下一次减脂通常就会在很久以后了。
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