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不管自己的生活过得如何，我们都会有想要改变的时候。 有的人有拖延症，想要让自己勤快起来。有的人觉得自己胖了，时常都想着要减肥。有的人经常熬夜，每天临睡前都想着要早睡早起。 当我们想朝着更好的方向努力时，内心里也会产生一种阻力。 而这些阻止我们改变的心理状态，其实来源于我们内心当中的心理防御机制。 我们内心当中的心理防御机制，追求稳定和安稳，想要让周围的一切都能在自己的掌控之中。 如果我们能够懂得克服这些困难，也就能挖掘自己的潜力，成为更好的自己。
学会走出第一步 积少成多，日积月累的道理，其实大家都懂，但真正能坚持下去的人却很少。 因为即便知道这些道理，但生活和未来，始终充满了很多的未知和挑战。 这时候心理防御机制就会被启动，我们总会想说，想要完成这件事情，会遇到这个麻烦，遇到那个困境。 每当我们想到这些风险的时候，内心就会有所动摇。所产生的害怕和焦虑，也会直接导致我们，留在舒适区里，始终无法踏出第一步。 想要成为更好的自己，就需要学会踏出第一步，只有踏出了第一步，开始成功改变的开始。 在心理学中，有一种方式叫“奇迹提问”。 你先不要想着，成功的道路上会遇到什么问题。反过来想象一下成功的画面，幻想你已经成功了，回眼望去自己的过去。 当初的自己是如何实现目标的？促使自己成功的第一个条件和行为是什么？ 这可以帮我们从迷茫的未来中，找到现在可执行的第一件事，也能让我们对未来有一个大致的规划，以及对未来更充满期望。
制定可完成的小目标 心理学中，把我们对自己完成某项工作的自信程度，称之为自我效能感。一个人的自我效能感越强，在完成某件事的时候，就会对自己更有信心。 如果你是一个不自信的人，那么在一开始，要给自己制定一些简单，可实施的小目标。不要给自己制定太高，难以达成的目标。 因为自我效能感，会在我们日常经验中，是会不断地变化的。经历了成功，自我效能感会提升。经历了挫折，自我效能感会降低。 成功，并不是非要取得一个多好的成绩。因为只需要一点小小的成功，就能给我们提供成就感。 如果一开始把目标制定得太高了，让自己很难完成。那么完成起来太难了，不断地经历挫折，会让自己丧失信心。 内心比较坚强的人，也许可以越挫越勇。但内心再强大的人，也经不起长期的挫折。 时间久了，人难免会怀疑自己的能力，怀疑自己是否适合做这件事。 一开始给自己制定一些简单的目标，当你体验了成功之后，再根据自己的情况，不断地增加难度，不断地挑战自我。
寻找更适合的环境 在做出努力的过程中，踏出第一步，并不是最难的，更难的是能把这种改变的状态，长期地维持下去。 你是否有过类似的经历？ 在学生时代里，每个礼拜的星期五，当你把书本带回家时就会想“这个周末，我要好好复习功课。” 但是一回到家里，电脑、手机和玩具，总会让你把读书这件事抛在脑后。读书的时候，我们的老师称这种现象叫“回家的诱惑”。 有时候，我们所处的环境太舒适了，也会阻碍我们的改变。
想要让自己更好地坚持下去，就要寻找到一个适合自己的环境。 比如在大学时代里，想要好好读书的学生，大部分会选择去图书馆或者自习室。因为在自习室里，所有人都在读书，当我们进入到这个环境时，也会更认真地读书。 如果你也想要在家里，创造一个更适合努力的环境的话。不妨寻找一间房或者一张桌子，并且给自己做一个规定。 在这里，你必须放下手机，只能读书或者工作。也可以在这个环境里，贴一些激励自己的话语，营造出更适合自己的环境。 想要休息放松的话，就需要换一个环境，不能在工作的地方休息。 只要坚持上一小段时间，这个环境也会成为你绝佳的专注环境。
相信你是一个愿意努力的人，如果能把这份努力坚持下去的话，相信成功距离你并不遥远。 期待你能寻找到更好的自己。 我是小熊叙情，感恩在茫茫人海中与你的不期而遇。 如果觉得文章对您有帮助，或者感同身受的话，期待可爱的你来点个赞。 欢迎你分享出自己的观点，小熊很期待能和你找到共鸣。 |
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