这张照片拍摄于乔布斯的家，照片中的他盘腿静坐在客厅中央，偌大的客厅里几乎什么摆设都没有。
他在做什么呢？通常都是在做决策。
在决策新产品前，乔布斯会一个人待在办公室里，地板中央放一只坐垫，开始禅坐。他面前的地板上会放着几款样品，待他静坐结束后，就凭直觉从中拿起一个——那就是苹果即将推出的新品。
正是这种冥想时带来的直觉，帮助乔布斯获取了大量的商业灵感。
什么？一个这么大的公司，发布新产品依赖“直觉”？
——但这件常人看起来匪夷所思的事情，一再被市场证明是正确明智的：苹果推出了iMac、iPod、iPhone和iPad，彻底改变了世界。
通过静坐提高专注，可洞察事物
在工作和生活中，我们时常需要进行抉择：这是最好的那个吗？新项目要用A方式还是B方式做？孩子处于叛逆期，该让他按自己的意愿自由成长还是加以管束？
如果能有乔布斯这样厉害、准确的判断，我们的工作和生活都会少走很多弯路，效率大大提高，能更快速地达到自己的目标，取得成功。
幸运的是，每个人都有直觉潜能，我们可以通过有效的方法，把它们激发出来。那就是，静坐冥想。
打坐冥想，是大脑的一种刻意练习，当你感到思绪被杂念填充、压力山大的时候，它能让你的大脑得到高效的休息，因此，常有“打坐5分钟等于深度睡眠1小时”的比喻。
经主流科学研究反复验证，每天 10-20 分钟的冥想练习，大脑会将发生以下改变：
海马体变大→记忆力更好
杏仁核变小→压力、焦虑降低
前额叶皮层变厚→专注力、决策力更好
脑干的神经元更发达→情绪平稳、睡眠更好
乔布斯热衷于正念冥想，还并非是个例：
马云，在每次做重大决策前只做两件事：一是闭关打坐、禁语，二是静心手抄经书。科比、孙俪也是它的爱好者；
2017年，英国在全球率先召开“正念政治”会议，现在已有包括英国体育部长在内的 145 名国家议员参与了8周的正念课程；
仅美国就有数百家医院和临床心理中心，为患者提供基于正念的冥想训练或心理咨询与治疗；
谷歌、英特尔、苹果等公司专门为员工提供免费冥想课程，将它视为成功和创新的关键；
我国多个科研院校成立国家级的正念研究课题组，使之在学校教育、亚健康防治、职场减压、老人养护、亲自关系等多个方面得到应用。
受益对象包括慢性病患者、公司职员、高管及企业主、学生、艺术家、职业运动员等，成效卓越，深受肯定。
如何在生活中运用？
办公室里，电话铃响起，你一下一下地收发微信消息，不断被召集开各种会议。在这种状态下，无论你在做什么工作，你的注意力都将彻底被淹没。
这种习惯性的注意力丧失、不假思索地从一件事忙碌到另一件事的模式，被称之为“自动驾驶”模式。你迫切需要停下来，最好的方式是进行1~3分钟的静坐练习：
感知到自己的思维、情绪和身体感觉，有意识地驱逐不断敲键盘带来的肩部紧张感；
感受自己的呼吸，使用腹式呼吸吸气吐气，将意识扩大，将呼吸融入整个身体；
站起来走几步，感受当脚接触地面时的感觉。
然后，你就会发现你的压力指数越来越小，你的沮丧情绪也可以渐渐受你管理，你开始更好地聚焦自己的注意力。
事实上，对于打坐有益，在中国古代就有此说，郭沫若在自己的《静坐的功夫》一文中谈到∶「静坐这项功夫，在宋、明时代，儒家是很注重的，论者多以为是从禅而来，但我觉得，当溯源于孔子的弟子颜回，因为《庄子》上有颜回坐忘(即静坐)之说。
而现代科学研究也有据可循。在打坐的过程中，研究人员透过一些脑电波测量仪器，在两组志愿者打坐冥想前、冥想过程中、冥想后进行脑部活动的检测。结果惊奇地发现，有一组记录下来的大脑阿尔法波和伽马波活动十分显着，其中又以脑伽马波的震荡尤其强烈。人脑的伽马波是由脑部额叶和顶叶联合皮质区的活动引起的，而这些区域是负责人类情绪以及快乐相关的区域。
简言之，静坐并展开想象是一种从身心两个方面都能调节人体状态的好方法。
