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/ 回想一下：“我明天一定会早睡的！”这句话我已经说了一万遍，然而还是在第二天磨蹭到了深夜，留下悔恨的泪水。 或者花重金买的健身年卡只用了一两次，说好的坚持控糖控奶茶，但每次都是“我就喝这一次”... 你是不是也曾立下过各种flag没有实现呢？但方仔最近发现事情可不简单，面对秋乏寒临之时，大家都各有对策。 这不，黄山家人们喊你一起来“做功课”啦～ ////////////////////// 01 必备单品不可少 每当秋天来临，天气转凉，便是进补体质最好时节。每天早上一杯枸杞水是我必备的。
除了夏天最热的一个月喝菊花茶，每天一杯枸杞水连同枸杞吃下。一喝就是十年。拉肚子的毛病没了，感冒也很少有，脸上皮肤光滑，一红二白的。坚持喝枸杞水效果显著，年龄增长体质真的还越来越好了。 投稿人：转角Coffee 02 你知道这三个阶段吗？ 秋季已经快要结束，相对的气候也干燥了。秋季养生可以分为初秋，中秋和晚秋3个阶段。 初秋之时，欲食之味宜减辛增酸，以养肝气，古代医学家是这么认为的。秋季，草木零落，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物以生气。中秋炎热，气候干燥，容易疲乏，此时应多吃新鲜少油食品。 其次，应该多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力。
晚秋季节，心肌梗塞发病率明显增高。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病。 切忌进食过饱，其晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。日间，多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，对心脏有保健作用。 另外，早睡早起，适度的忍受秋凉，郊游登山都是有助于保持活力和提高抵抗身体抵抗力的。 投稿人：万春明 03 一起动起来吧 我觉得最好的养生方法是多运动。一打开家门室外总是天寒地冻的，很多人就萌生了不运动的想法，其实外面天气越是寒冷运动起来就越有养生的功效。 运动能够增加全身的血液循环速度，使得身体的抵抗力增加，不容易得流感等疾病。
比如，跑跑步，几个好朋友一起徒步旅行几公里，使身体能够保持一个健康的状态。 不过在冬天室外运动的时候要注意防寒，也要考虑场地不要太过于湿滑，如果实在是没有室外运动的条件，也可以考虑室内进行简单的运动。 投稿人：王三哥 04 胃好身体才健康 现代人的生活节奏越来越快了，很多人因为忙于工作而忽视了自己的健康，经常会出现暴饮暴食或者一日三餐无定时的现象。这些不良习惯会给我们的消化系统健康带来很多不良影响，甚至导致胃部疾病。
在吃方面，粥是我们日常饮食中养胃的最佳食品，大家每天应该适量的喝一些温热的粥，这是最简单且最实惠的养胃妙招。 胃好身体才健康，大家可以尝试一下上述几种养胃的小“窍门”，养胃护胃从日常小事做起，这样才能让我们拥有强健身躯！ 投稿人：不劳不获 05 春捂秋冻 天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。 俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。 换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主。在起居上，更要合理安排。
研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。 投稿人：木瓜 06 我家的两位健康“专家” 俗话说春酸夏苦，秋辣冬咸，老妈就是抱着这样的养生八字真言，来给我们一家人准备秋天的养生饮食。 秋天的黄瓜生长的更成熟，水分更少，营养物质更加丰富。本来小时候不太喜欢吃黄鳝，觉得腥味有点大。
但是在老妈高超的厨艺下，这道菜鳝鱼一点都不腥，还融入了黄瓜的清香，味道足够鲜美。黄鳝的鲜香融入黄瓜，而黄瓜的清香又进入黄鳝肉中，那种鲜香微辣，鲜美无比的滋味很难用文字形容！ 他的养生食谱那就是银耳红枣莲子羹。他常说秋冬季节天气干燥，人体容易流失水分，所以多喝点炖品是大有好处。而银耳红枣莲子羹，温补，滋养，养血还能滋阴润燥，清热去火，健脾养心，总之一箩筐的食用效果。 一过寒露，每天都给我们炖银耳红枣莲子羹，秋天家里面的空气中总是漂着着银耳红枣莲子羹的味道。虽然每天都喝，但是老爸的手艺也是很不错的，他炖的银耳羹软糯香甜，香滑可口，甜而不腻。连我那大厨级别的老妈都夸老爸炖的特别好。 投稿人：zf137****7874 07 吃好喝好身体好 秋天是最需要进补的季节，因为马上就要进入冬天了。寒冷的冬天我们必须提前把身体调理好。我们不但需要增加身体的脂肪，还需要把身体的各项机能调理好。 我认为最应该吃的就是石斛炖老鸭，我们用一年以上的老鸭再加上安徽产的霍山铁皮石斛，把二者放在一起，只要加少许的盐熬煮至鸭子成熟。这样的美食端上餐桌吃下去，肯定会给你一种享受。 我在秋季就经常吃这一道菜，到了冬天也能抵抗寒冷的天气，而且病也比以前少多了。特别是感觉气特别的足，整个人都感觉很轻松。 投稿人：135****3997m0 08 管住嘴，迈开腿 生命在于运动，运动让我们充满活力、身体健康、心情舒畅。我的养生小妙招就是多运动，众多运动项目里，我最喜欢的就是跑步。
学生时代的体育课，是我最享受的时刻，每次1000米测验，我都可以轻松的满分过关，从此我真正爱上了这听风飞奔的感觉。 我现在更喜欢慢慢的夜跑，夜跑可以将我一天的烦恼都甩在脑后。每天穿好跑步装备，来到夜深人静的小公园，一圈，两圈，三圈...大汗把衣服都湿透了，什么都别想，听着耳机中的音乐，一个劲向前...
终于跑累了，停下来，大口大口地张嘴呼吸，感到一身轻快，心情也变得更晴朗，回家洗个热水澡，一觉睡到大天亮。 投稿人：Cyp 09 适合自己的才是最好的 经过了夏季的亏损，可以在冬天好好的滋补身体来弥补，并且还会为接下来的一年中的损耗打好基础，让身体更加的强壮和健康。
像是气虚和血虚的人就要重点的补养，以便能够使身体尽快地恢复到健康的状态。 在滋补之前最好能够打一个基础，让肠胃变得更加的健康，可以多喝一些具有健脾养胃的汤类，比如说红枣牛肉汤、花生红糖汤等等。 投稿人：yigan686 10 你真的会睡觉吗？ 说到秋天养生，如何睡好，还真是一门学问，正所谓“春困秋乏”，那这个乏怎么解呢？且听我慢慢道来。
特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。 条件许可的情况下，居室及其周围可以种植一些适宜的绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。 投稿人：李亮 正文已经结束，不知道大家“功课”做得怎么样了？秋冬之时，天气寒冷，方仔在这里也提醒大家要保护好自己的身体哦～ |
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