 新春佳节，“食”字当头 无论是返乡阖家团圆 还是选择原地过年 到哪都离不开一个“吃” 地球不爆炸，油腻停不下 宇宙不重启，吃喝不休息  大鱼大肉无可避免 种类繁多又油腻 浅尝辄止未免太扫兴 一直吃吃喝喝又不利健康 都说每逢佳节胖三斤 怎料仔细一看三公斤  再加上零食不离口 熬夜嗨翻天 随之而来的就是各种“节日病” 那么到底应该怎么办呢 今天方仔就来给大家支支招 看看餐后油腻感如何缓解  水果消脂法  吃了很多食物之后 肠胃往往不好消化 这时适当的吃些水果 不仅可以帮助迅速消化 还能给身体补充水分 让干燥的新年多一丝甜润 可以说是一举多得  其中猕猴桃中特有的猕猴桃碱 可以让蛋白质更易被吸收 作为“初春第一果”的草莓 可以治疗便秘和嫩白皮肤 其中的维生素C甚至比柠檬还多 苹果的瘦身功效更不用多说 富含的膳食纤维 有利于肠胃蠕动、肠道清洁 凉菜排脂法 酸甜苦辣咸五味中 酸味，无疑是解腻小霸王 一道清脆酸辣的小凉菜 分分钟让你分泌唾液 让你的胃立马卸下负担 几乎家家户户都有一道 爽口开胃的解腻凉菜 比如凉拌木耳、凉拌黄瓜等  每餐一道凉拌蔬菜 不仅能减少油脂的摄入 还能抑制脂肪的吸收 做法简单，味道可口 是减脂人士的绝佳配菜 更是餐桌解腻菜的头号种子选手 蔬菜解油法  虽说平日总嚷嚷着要吃肉 可这顿顿大鱼大肉后 总还是会有腻口的时候 这时候，几道清淡爽口的蔬菜 就显得尤为惹人怜爱 而蔬菜中的维生素和矿物质 更含有丰富的膳食纤维 可帮助排出脂肪 方仔小推荐 竹笋可以延缓油脂的吸收 增加油脂排出 香菇不仅能补充维生素 还可以延缓餐后血脂增高 黑木耳则具有降胆固醇的作用 洋葱则能促进消化 素粥消腻法 佳节美食一上桌 总让人忍不住多吃几口 再加上少不了小酌几杯 很容易引起肠胃不适 这种时候一碗素粥 仿佛成了一股“清流” 刮油解腻、养胃消食还瘦身 豆薏苡仁粥、菜心粥等 能有效的去脂养颜、排毒促消化 玉米粥、燕麦粥等粗粮粥中 具有丰富的膳食纤维 帮助排除体内的油脂和垃圾 同时还能用石斛入粥 缓解食欲不振、胃痛干呕 茶类清脂法 茶汤中含有芳香族化合物 能够溶解油脂 帮助消化肉类和油类等食物 因此，饱食一餐油腻的食物后 不妨饮茶一杯 帮助体内油脂的溶解 大麦茶可以去油腻、助消化 白茶具有解酒醒酒 清热润肺的功效 普洱茶、乌龙茶则能够 消除疲劳、消食去腻 石斛茶更是有着 清热生津、开胃健脾的作用 但需要注意的是 饭后不宜马上喝茶 茶叶中的鞣酸可与食物中的铁 结合成不溶性的铁盐 干扰人体对铁的吸收 时间一长可诱发贫血 喝茶的最佳时间是用餐1小时后 过年吃喝餐餐都是美味 却油腻得让胃遭罪 但有了以上的妙招 就可以放心大饱口福啦 但还是要注意不可暴饮暴食 不然很容易变成这样 |
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