出现这种情况，大部分人第一反应是身体还没有彻底“苏醒”，此时就会立即为身体补充一杯水；但是有些人却认为，如果早上不刷牙就喝水，堪比喝“细菌”。 【案例分析】小伟，今年26岁，目前是一家公司职员。由于工作比较劳累，母亲害怕儿子不按时吃饭，不注重身体养护，会偶尔搬来和儿子住一段时间。 小伟有一个习惯，就是早上起床立即喝一杯温开水，感觉身体特别舒服，然后开始刷牙洗漱，然后准备吃早餐。小伟每一天都是这么度过的，但是自从母亲来了后，这个习惯被打破了。 “大早上，不刷牙就喝水，你这不是全喝的细菌嘛？”小伟母亲说道。 “我早就习惯了，早上起床不喝点水，身体特别不舒服，一杯水怎么就喝细菌了呢？”小伟特别不满地说。 小伟母亲说：“科学家都说了，早上起床人的嘴里有细菌，喝水之后就会把细菌冲到肚子里，很容易增加患病风险。” 小伟并没有把母亲说的话放在心上，而是直接端起一杯水喝进体内，说：“我每天都这样喝水，难不成早已中毒身亡了。以后少看些没有依据的为科学。” 关于早上是先喝水还是先刷牙，很多人都存在一定误解，有些人认为口腔中细菌多应该先刷牙，但有些人认为口腔中的细菌并不足以影响到体魄，那么究竟该如何选择呢？ 晨起第一杯水，为什么重要？人在睡觉时，身体仍然不断进行新陈代谢，会消耗大量水分，早上刚刚起床，人体处于生理性缺水状态，此时喝一杯温开水能够达到补水降低血液浓度的作用。 早上起床喝一杯水，能够刺激肠胃蠕动，润肠通便，促进体内垃圾毒素排出，还有助改善便秘问题，多喝水能够加速流经胃肠道清洁消化道，可以调理肠胃功能。 东南大学附属中大医院老年科主任医师任利群介绍，早上起床后的一杯水，还可以防心血管病。未进食前喝一杯水，能起到稀释血液黏稠度、防治心脑血管疾病的作用。另外，早晨第一杯水还可以唤醒身体，让大脑迅速恢复到清醒状态。 早晨喝温开水八大好处 促进血液循环防治心血管疾 清洁口腔 保护牙龈 促进吸收 加快新陈代谢促排毒 减肥瘦身 增强呼吸功能防感冒 温暖肠胃 早晨起来是先喝水，还是先刷牙？90%的人做错了，看看医生怎么说很多人担心睡醒之后口腔中存在有害细菌，如果不刷牙就立即喝水，相当于把细菌喝进肚子里。 解放军第302医院口腔科主任李雅彬建议，早上应先刷牙再喝水。即使在前一晚刷牙，但也不能保证细菌和食物残渣都刷干净，加上夜间会产生不断新的细菌和菌斑附着在牙齿上。 食物残渣或污垢与唾液结合、沉积后，容易形成牙菌斑和牙结石。如果没有刷牙，直接喝水，容易把细菌和污物都喝进体内。虽然不一定会对身体造成危害，但还是建议选择更健康的做法。 中国疾病预防控制中心，营养与健康所研究员何丽建议，早晨第一杯水应该喝200毫升左右，水的温度与体温相当即可，切忌太热或太凉，喝水时最好小口慢饮，以喝完感觉舒服、不涨肚为宜。 早晨起来后喝一杯温水等于喝细菌？现实生活中很多朋友有一天刷两次牙的习惯，大多是在早上和晚上睡觉前，有些人认为晚上睡觉前已经刷牙，口腔内就是干净的。 但是口腔中的细菌还会不断滋生，根据研究人类口腔中已经发现700多种细菌，大多数人的口腔内细菌数量能够达到500亿个。 虽然口腔中的细菌数量和种类比较多，但是并不全是致病菌，也会存在有益菌正常情况下，致病菌和有益菌处于平衡，只要这种平衡不被打破，都不会治病。 口腔中的细菌种类和数量有很多，但并没有那么容易把细菌冲走，即便冲走部分细菌进入胃部之后，大多数被消灭，人类现在已经进化了几百万年，既然能一直存在，肯定也是有存在的原因的。 在口腔中存在牙菌斑物质里面含有的细菌有很多，在某种程度上来说牙菌斑就相当于细菌的社区，牙菌斑的存在本身就会增加龋齿，牙周病变口腔溃疡等疾病风险。 牙菌斑是看不见的，但是我们可以摸到它，我们用手指去摩擦牙齿，表面时如果感觉特别“丝滑”，可以断定这个地方有牙菌斑存在。 虽然很多人每天都在坚持刷牙，但却不一定能把牙菌斑彻底刷掉。如果想要通过喝一杯水，将牙菌斑冲进体内也是不可能的。 我们早上喝水的时候，牙菌斑很难被喝进体内，当然有部分细菌进入胃肠道，但很快就被胃酸消化。所以早上起床喝水等于喝细菌的说法不靠谱。 综上所述，早上起床后不管是先刷牙还是先喝水都是可以的，并没有大家想象中那么恐怖。当然注意口腔卫生是非常关键的，建议大家定期进行口腔检查，吃完东西后尽量漱口刷牙，减少有害物质残留。 早上喝什么水最好呢？——早上喝白开水稀释血液 毫无疑问，白开水是早上最好的选择，白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸所得，水中微生物在高温状态被杀死，水中含有对身体健康有益的钙，镁等元素。 早上起来喝白开水是最常见的选择，白开水稀释血液的作用强，而且白开水不含糖，酸和各种防腐剂，色素，饮用比较健康。 喝白开水的时候要注意水温的适宜，最好以室温为佳，喝过凉或过烫的水，容易对肠胃造成刺激，并且会刺激或损伤食道和胃黏膜。 喝白开水时一定要小口慢喝，让身体充分吸收水分，当然对于便秘患者可以选择大口饮下，有助于冲刷肠道。 ——早上喝蜂蜜水润肠排毒 蜂蜜中含有大量的葡萄糖，果糖，容易被人体很快吸收利用，帮助改善疲劳症状，而且蜂蜜润燥，能够滋阴润肺，还有助于胃酸正常蜂蜜，增加肠胃蠕动，促进消化，帮助排出体内的垃圾和毒素，起到清除排毒功效。 但是需要注意蜂蜜水是不建议空腹饮用的，蜂蜜中的果糖需要经过代谢转化为葡萄糖被人体吸收利用，因此排尿时要比喝白开水相对缓慢，降低了早上起床后人体排毒的速度，所以早上最好先喝一杯温开水，10分钟之后再喝一杯蜂蜜水。 ——早上喝淡盐水清宿便 便秘的人群，适合在早上喝适量淡盐水，淡盐水能够刺激肠胃，身体内的毒素以水为载体被排出体外，能够帮助促进肾功能循环。 食盐有清火消毒的作用，坚持喝淡盐水能够减少宿便累积，增加排便次数；盐能杀菌，喝淡盐水，能够防止口腔中细菌滋生，避免口腔疾病发生。 但是对于本身患有心血管疾病的人，并不建议大家早上起床喝淡盐水。毕竟早上是血压的“高峰期”，还是应该以温开水为主，以防血管受到严重伤害。 早上喝多少水最合适？健康人群每天至少要喝7到8杯水，约2.5升左右。当运动量大或是天气炎热的时候，饮水量可以适当增加，早上起床是补充水分的关键时刻，这个时候喝300毫升水最佳。 早晨喝水最好是空腹喝，并且要小口小口的饮用，这样才能起到促进血液循环，清洁肠胃的效果，喝水过急对身体健康是不利的，容易引起血压降低和脑水肿，导致头痛，恶心，呕吐等现象出现。 |
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