我的易筋经情缘（二）：易筋功法路漫漫，念念不忘求真经

上回聊到，我与易筋经的机缘。学习易筋经这条路上，也在不断探索，今天聊点实际感受，如何练好易筋经的建议。

一条道跑到黑

为什么这么说呢？早几年微信还没起来的时候，那时主要的聊天工具就是QQ。当时进了好多群，遇见过很多自学的朋友有一个最大的问题。心不定。他每天花最多的时间，最大的精力，不是琢磨如何练好自己的东西。而要搜、问。搜资料，找书，找视频。问就只有一个点了，哪个版本好。一旦听别人说哪个好，立马就去练。没几天又有朋友说了：我练的好，什么什么感受。然后这类朋友就不淡定了，又开始搜，纠结换不换。。。

如果是这种学习方法，可以说绝对练不好。一定要练熟、练透一个，这个如果走传承有师父教，根本不会有这事。说这个点还是对大部分自学朋友的建议。先多看然后选一个自己喜欢的，认真练。有了一定的体悟认识了，也练到瓶颈了再找突破。

下面说下学习的几点建议：

一、学习方式

学习方式最好是有老师、师父。学任何拳、功都是这样，学习资料，有的能说有的说不清。同样的话听的人也会有不同的理解，因为每个人的积累认识是不同的，没到那个层次理解不到那，没练到时也理解不到这个点。更重要的是，是听明白了，做没做到这个标准自己是没法衡量了。这点我自己的学习经历体验很深刻，比如有时我觉得练的还行，应该掌握了，结果师父一看，完全不是或是不够。

我开始接触易筋经，是在网上自学的。后来遇到了老师，再学发现自己以前好多都没做好。尽管我自学时已经有点功法的基础，但仍要差的多。学八卦掌以后，有了传统武术基础再回看易筋经，发现有些地方仍是需要提高的。这是什么？认知。有老师是老师带你提高认知，告诉你路怎么走。如果没人告诉，就要走弯路，甚至连路也看不到。

这方面大家都知道，就不多说了。

二、静的下来，反复练习

练功最忌心浮气躁。练功也是练心的过程，这里不是说成佛成仙哈。因为有人练功练着练着就走偏了。走向那条路上了，那样太执着也不对。咱不是说有信仰不好啊，再说我个人也有信仰。但是，不能混为一谈。有区别，也有联系。更重要的是，我们都是普通人，有个好身体，好好工作照顾家庭是最主要的。因为一旦钻那个尖里边，就是不单纯的练功夫了,就开始琢磨修仙的方向了，所以说不是一条道。这点我估计可能会有不同声音，只是我的看法，一个普通的俗人的观点。

说有联系，是练功的目的强身健体，养生护命，也同样要静。修心，也是必要的一环。有许多例子，有的人脾气不好，练功练到一定程度，自然就好了。生气、暴躁，是很多病的源头，要不咋说气大伤身呢。中医中讲“心静则百病消”“心静则息自调”等等，从健康养生上说，心静是必要条件。

静的下来，就要求练功时就练功，不要想别的，就一个词专注。专注于练功，每一个式子，每一个动作。 感受身体的变化。专注，不要走另一个误区，意念过重，意念过重也是容易出偏的，而这种紊乱身体经络气脉的问题，一般调整是很难的，要花更多的时间。

要心静、离不开身体的松，这两者是相辅相成的。同时配合呼吸吐纳，事半功倍。

反复练习，是量变到质变必不可少的过程。每一个动作，每一遍。都要反复的练，不要嫌烦。走马观花似的练习，功效是大打折扣的，也很难提高，练习要保质，在保质的前提下，保量。

练功要求松静，松静是条件。练功能获得心静结果。因此，松静，即是条件，也是结果，只有在不断磨炼中，让静贯穿始终，此时，才算刚刚入点门。

三、先固主干，再求广博

注意，这也是最主要的，但很多人注意不到，或者有意识的忽略。先固主干，是说一定要把自己的东西练好，这是立你的主干。然后再博采。很多人自己东西都没练好，却不停的看其它的，自己给自己加东西，自己调整。说实话，这种到最后长不成大树，只会是一片小树林或是灌木丛。看似什么都知道，什么都能说，但仅限于嘴上，身上没有。一定要先让自己成长成一棵大树，再去看别家的，结合自身去有选择的吸收。为什么是有选择的呢。与自己能结合的，不冲突的。这个就说这么多，读者体会。

下边用易筋经十二势的动作，说说我所传习的易筋经的练法，与其它版本的异同点，大家自行体会。

首先，第一式，不同于网上常见的，双手合十静立的动作。

我所练习的第一式，小名叫韦陀捧杵，不说动作了，动作以前有说过。第一式，两臂环抱，撑于体前，就是桩功。不仅仅是静立求松静，还要求几个劲力，动作里有几对矛盾力。顶天踏地上下力，立掌相合外撑力，两臂合扣外弹力，撑抱相间前后力等，整个身体是一个整体，各个关节抻拉拔拽撑。再加上呼吸吐纳相合，心意气劲力，就都练到了，所以说，外形上看似这么个简单动作，里边蕴含的东西可不少，更主要的要身体去找。

回到前边，合十静立，我个人看法相当于起式，做好三调，做好练功前的准备。而我练习的第一式就进入正式动作。功前准备在哪呢？正式练十二势前，有个静心凝神功，就是自然静立，做好三调，是在这里准备的。好了，其它动作比较以前有说过，这里就不再多说了。

通过这个例子，就会发现前边说的问题，就是细节，也就是窍要门道，靠自己悟出里边这些东西，比较难。这是点其一。

找这些东西，需要静下心来，反复练习琢磨，点其二。

自己的东西都没找出来，还博采有用吗，这是点其三。

如果前边都做好了，要提高自己，到了博采的阶段了。那么就可以行动了。

其一、跟同行老师、朋友交流。有的可能闻其名，联系不到本人，那就可以找找他有没有写过什么书，什么课之类，都可以买来学习。当然，资料有可能讲东西有可能不讲东西，先不要纠结有没有东西，反正也是为了参考，因为你主干已经有了，哪怕有一句话点到你没想过，或忽略的点上，都是一个大收获。

其二、找古书。古书是比较好的，翻翻看看，也许会有帮助。

书籍资料，有很多，如果说在易筋经方面，最完善全面的，当属清代学者周述官留下的《增演易筋洗髓内功图说》，现如今已经很容易找到，实体书也很方便买到，可以参详学习。而参习周版易筋经，又会面临新的问题。

未避免文章过长，今天就说到这（未完待续）。