孩子眼睛问题不容忽视，要想孩子从小远离各类眼睛问题困扰，家长要帮孩子养成良好的用眼习惯，也要记得多吃一些对眼睛好的食物！前几天带蛋蛋出门时，在小区里遇到了邻居张大妈，张大妈一见蛋蛋就直夸：“你看你家蛋蛋，一双大眼睛多好看，眨啊眨的真可爱！”
我心里暗自窃喜，这已经不是第一次听人夸蛋蛋的眼睛好看了。 俗话说：“眼睛是心灵的窗户。” 一双明亮有神的眼睛确实会给颜值增不少分，但是现在有越来越多的孩子用眼过度，不仅影响视力，还影响眼睛的美观度。 其实，想要拥有一双炯炯有神的大眼睛，除了要养成良好的用眼习惯外，还要多吃一些对眼睛好的食物。 食物中富含的一些天然物质，对眼睛可是很有好处的呢，比如下面这些—— 维生素这个大家庭的成员很多，其中对眼睛好的成分有维生素A、维生素B、维生素C，话不多说，听晨妈慢慢给你介绍~维生素A被称为视黄醇或抗干眼病因子，它的存在能够改善细胞的角化状态，预防眼睛干涩。维生素A主要有维生素A1和维生素A2两类，前者存在于动物肝脏、血液和眼球的视网膜中，后者主要存在于淡水鱼中。也就是说，如果我们想要给孩子补充维生素A，可以多食一些动物的肝脏、鱼类。含有维生素A的食物很多，其中维生素A含量最多的便是猪肝了。家长们可以尽快把猪肝安排起来，不过猪肝不宜一次性食用太多，做的时候也要注意去除猪肝的腥味哦~B族维生素是人体内糖类、脂肪、蛋白质等代谢时不可缺少的物质，缺乏维生素B2时，眼睛易感到疲劳、干涩，严重的话还会让眼部充血。含有维生素B的食物有很多，常见的粗粮中都含有维生素B1，鱼、肉、蛋黄、牛奶中含有丰富的维生素B2。如果咱们经常吃些精粮，偶尔也可以吃下粗粮来改善下口味，顺便补充下维生素B。我们的眼球中含有丰富的维生素C，适量补充维生素C能够使视网膜免受紫外线的伤害，防止晶状体老化。一些绿色蔬菜中都含有维生素C，除了绿色蔬菜外，还有一些水果也可以补充维生素，比如：梨子、苹果、桔子等。叶黄素是视网膜黄斑色素的主要成分，多食一些含有叶黄素的食物，可以降低黄斑变性的发生率。最常见的含有叶黄素的食物就是玉米和蛋黄，家长们可以给孩子做一些蛋黄玉米羹或者蛋黄玉米烙，都可以给孩子适当地补充叶黄素。说完了叶黄素，咱们再来说说和它很相似的胡萝卜素，胡萝卜素在体内能转化成维生素A，维生素A又被称为“视黄醇”，这点晨妈在前文中说过。一说到胡萝卜素，我们首先想到的就是胡萝卜，除了胡萝卜外，南瓜和红薯中也含有胡萝卜素哦~花青素存在于植物的根茎、果实和花中，花青素有着抗氧化的作用。《中国实用眼科杂志》曾经做过一项有关花青素的实验，结果证明：1、花青素能够有效缓解或消除因视觉疲劳而引起的视力模糊、发胀、畏光、干涩和疲劳等症状。 另外，也曾给大家推荐过蓝莓，推荐蓝莓的原因则是它含有大量的花青素。我们所熟知的紫葡萄、紫甘蓝、黑加仑、蓝莓等，都可以多给孩子食用一些。除了在吃食上可以多吃些对眼睛好的食物外，良好的用眼习惯对保护视力也十分重要。长时间的用眼会让我们的眼睛处于疲劳状态，对我们的视力很不利。孩子长时间盯着书本，电子屏幕时，家长可以适度提醒孩子用眼的时长。很多时候，孩子都会因为坐姿不端正而距离课本太近，从而导致错误用眼。家长可以时常监督孩子，或是给他们购置专用的课桌椅，帮助他们改善坐姿。晨妈以前在上学的时候，每天都会跟着同学们一起做眼保健操，现在虽然已经工作了，但是做眼保健操的习惯还沿用至今。各位家长们可以在孩子用眼一段时间后，带领他们一起做眼保健操哦~要定期去医院检查孩子的视力情况，近视眼也要定期复查度数有无增长。一双炯炯有神的大眼睛，不仅看上去漂亮，还能够帮助我们看清世界，探索世界。如果你想让孩子拥有一双明亮的眼睛，晨妈今天提到的这些对眼睛好的食物可以多吃哦~ |
