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在上一次我发布的投票里，有多数朋友都投给了糖尿病，想让我多讲讲关于糖尿病的知识，所以我今天就专门出一期，谈一谈糖尿病的日常防治跟管理，因为我了解到很多人不知道糖尿病应该怎么管，本文由我和我的助理特地整理了总结了15个数字，简单易记，快记起来吧。 数字1 每 天 1袋 牛 奶 ；1个 鸡 蛋 ；糖 尿病合并心血管疾病者低密度脂蛋白胆 固醇水平 不要超 过1．8mmol／L；男性 高 密度 脂蛋 白胆 固醇水平大 于1．Ommol／L，女性 大干 1．3mmol／L；甘 油三酯水平小于1．7mmol／L。 数字2 不 合 并 心 血 管 疾 病 者 低 密度 脂 蛋 白 胆 固 醇 水 平 不 要 超 过2．6mmol／L；尿白蛋 白／肌酐 比值男性小于2．5mg／mmol；每天 食用油摄 入量低于25毫升。 数字3 任 何 时 间 血 糖 不 能 低 于3．9mmol／L；尿白蛋白广肌酐比值女性小 于3．5mg／mmol；尿 白蛋白排泄率每 天低 于30毫 克 ；每天中等强度有氧运动的时间最好不低于30分钟。 数字4 糖 尿病 患者 的总胆 固醇水 平不能超 过4．5mmol／L；空 腹血 糖水 平最好 不低于4．4mmol／L。 数字5 运 动 前血 糖 低 于5．6mmol／L，需 补 充 食物 后 再 进 行 运 动 ；如 果睡 前血 糖 低于 5．6mmol／L，建议 加餐 ；每 天 蔬 菜 摄 入 量 最 好 不 低 于500克 ，一半 以 上 为 绿 叶 蔬 菜 ；饮食、运动 、药物 、监测 、糖尿病 教育，这 “五驾 马车”都 要用好。 数字6 每 天食 盐 的摄 入 量 不 能超 过 6克 ；年 轻2型 糖尿 病患 者 的空 腹 血糖最 好控制 在6．1mmol／L以下 。 数字7 糖 化血 红 蛋白最好控 制在7．0％以下 ；空 腹血糖 不超 过7．Ommol／L；年轻2型糖 尿病患者 餐后2小 时血糖最好控制 在7．8mmol／L以下。 数字8 每 天喝 8杯 水 ，白开 水 、茶 水均可 。 数字9 糖 化 血 红 蛋 白超 过 9．0％是 发生 慢 性 并 发 症 的 危 险 因素 ，一 定要 警 惕 这 个 界 值 ，不 要 让 糖 化 血红 蛋 白超 过 9．0％ ；餐后 90分 钟 去运 动降糖效 果最好 。 数字10 糖尿病病友的餐后2小时血糖运动前血 糖 低 于5．6mmol／L，最好 不超过 10．Ommol／L。 数字11 糖 尿病患者 随机血 糖不能 超过11．1mmo!／L。 数字12 做好 全年 12个 月的健 康规 划 ，哪 个 月开 药 ，哪 个 月 查糖 化 血 红蛋 白 ， 哪 个 月 做 体 检 ，做 好 规划 ，预 留时 间。 数字13 糖 尿 病 患 者 的 血 糖 高 于13．9mmol／L，并且有酮体时 ，建议不要运动 。 数字14 糖尿病病友的血压应控制在小于 140／80毫米 汞柱 ，如合并 糖 尿病肾病 ，需 更控 制 严格一些 。 数字15 每 天主 食 量不 能 低于 150克，这 里 指 主 食 的 生 重 ；低 血 糖 时 要吃 含 l5克碳 水 化 合物 的 食物 ；糖尿病患者的每周有氧运动时间不能少于 150分钟 。 按 照 这 15个 数字管理好糖尿病 ，远 离糖 尿 病 并 发 症 ，是不是简单多了？ 如果有糖尿病的朋友，在降糖的同时一定要严格遵守饮食规律，坚持运动，才能稳固血压，走向健康，还有问题的话也可以单独问我，或者在评论区下面问问。 关注我@中医内科庞主任 |
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