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来自: 阳光河流001 > 《脚踝》
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是时候,该强化你的踝关节了!!
3、前脚掌着地前后移动脚掌正平前后移动 脚掌外侧前后移动脚掌内侧前后移动 4、弓步前行 增加脚踝力量同时提高大腿力量,可用作热身训练...
【讲座总结】从奥运看体能
【讲座总结】从奥运看体能。体能是一个含义宽泛的词,它包含了我们人体基础的运动能力,那么体能训练,实际上就是针对人体基础运动能力...
送给立定跳远不及格的同学
作用:这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。动作要领:肩负杠铃两手扶住杠铃两端,两脚自然开立屈膝成半蹲,然后两腿迅速用力蹬伸,使髋,膝,踝关节充分伸直, 最后郊县离地向上跳起。动...
踝关节周围肌群力量训练
踝关节周围肌群力量训练。无论是青壮年运动损伤、女性穿高跟鞋、儿童踝关节周围软组织稚嫩、老年人关节功能退化等均可导致踝关节扭伤。...
记住“活-力-稳-功“,运动健康没问题!(附踝关节稳定性的练习)
记住“活-力-稳-功“,运动健康没问题!(附踝关节稳定性的练习)让腿失去运动功能的主要部位就是腿部关节,尤其是膝关节,最易产生损伤...
基普乔格跑步脚踝扭成这样都不受伤的秘密!你知道如何练就超强脚踝吗?
▼ 3、前脚掌着地前后移动,脚掌正平前后移动 ▼脚掌外侧前后移动▼脚掌内侧前后移动▼ 4、弓步前行 :增加脚踝力量同时提高大腿力量,可...
踝关节锻炼
踝关节锻炼踝关节力量练习让你的踝关节给点力来源:羽毛球杂志|发布时间:2011年03月05日 编辑:soloya踝关节是羽毛球运动中极易受伤的...
要想跑得又快又稳,强化脚踝力量非常关键!
要想跑得又快又稳,强化脚踝力量非常关键!那么,今天我们就来说说怎样增强脚踝力量,以及如果脚踝出现了一些伤病怎样去恢复。因为脚、...
你真的会跳绳吗?这份运动指南送给你
这份运动指南送给你。踝关节上有很多小肌肉,我们在走路时,很难锻炼到小肌肉,但在做跳绳的腾空、单脚落地、双脚交叉等动作时,小肌肉...
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