惊蛰 三候 一候桃始华 二候仓庚鸣 三候鹰化为鸠 惊蛰 养生 饮食|省酸增甘 饮食|以养脾气 惊蛰节气,余寒未消,应遵循“春日宜省酸增甘,以养脾气”的养生原则,适当多吃温热味甘健脾胃的食物。 例如葱、姜、蒜,性甘味辛,能祛风散寒;糯米、燕麦、南瓜、红枣、桂圆、核桃,性温味甘,能健脾和胃。 运动|缓和为宜 惊蛰过后,阳气升发,万物始生,自然界呈复苏之态,我们机体各部分功能都还没恢复到最佳状态,此时不宜进行激烈的运动,应该选择慢跑、散步、打太极等缓和的运动方式。 情志|戒焦戒躁 惊蛰时人体肝阳之气渐升,阴血相对不足,容易发生肝火偏盛。 尤其是老年人,易发眩晕、中风等疾病。年轻人则易发怒、焦躁不安,控制不好自己的情绪,出现长痤疮,怕热出汗等症状。 因此,惊蛰时要重视情志养生,戒焦戒躁,学会调整自己的情绪,保持心情愉悦。 |
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