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CBT书写 将技能融入生活 1.我遇到的事情是： 周六下午下班，发现自己下午上班未带筷子，其他同事已吃饭去了，我发现并排的同事靠我这边的栏上挂篮里有几双筷子，拿了一双。后来那同事上来我告诉她我拿了她筷子，她说我这种行为不对，说了我一番。 2.我当时内心的想法是： 现在就这么不好相处，我将来在这里工作怎么过啊。（ 60分 ） 3.想法带来的情绪是： 难堪、愧疚、后悔 （ 60分 ） 4.我是否高估了想法实现的可能性： 高估了。部分人不好相处不代表所有人不好相处。 5.我是否夸大了想法的糟糕后果： 大多数人是正常的。人也会变的。
对我更有帮助的想法是： 和人交往要有赤诚之心。能交往到什么程度就什么程度。 7.如果完全相信这个新想法，我会做这些事： 正常地对待他人。有自己的原则。不强求!! 8.尝试去实践这些行动吧。 |
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