9/10 “培养新习惯的诀窍在于，不要试图与旧习惯决裂，也不要指望通过意志力逼迫自己去做，而是要有策略地建立新习惯，并逐步取代旧习惯。 ”————《卡片笔记写作法：如何实现从阅读到写作》申克.阿伦斯
当你想养成每天写读书笔记的习惯，你会怎么
做呢？是不是会特地安排一个时间，坐下来，写读书笔记。然后你会发现这个计划可能坚持不到一周就放弃了。
如何才能不痛苦地养成一个好习惯呢？很简单，用一个坏习惯来替换就好。比如你想要养成每天写读书笔记的习惯，试想一下这个工作流程是什么？
首先是阅读，然后有感悟，最后输出自己的读书笔记。再来思考一下，我们平时的时间段中，有哪些事情是一直在做，并且你觉得意义不大，可以被替换的？
比如说通勤路上站着刷抖音。我们就可以选择电子书阅读，把刷抖音的习惯，换成看电子书的习惯，不用多花费额外的时间，我们就可以找到一天的可以阅读的时间。
同样，感悟和输出读书笔记也可以用原来的坏习惯代替。比如我们边走路，边看手机，可以选择边走路，边思考刚才阅读的内容的感悟，然后把感悟用语音的方式输出，这个时候我们的读书笔记就形成了。
这样子的好习惯建立是不是非常简单呢？只要用一个原来的坏习惯替换成好习惯就好，不需要花费额外的时间去做。赶紧来试一下吧~
