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血液粘稠，可以说是血栓的“序曲”。 当血管中的血液粘稠度增加，会大大增加血栓的形成。 一旦形成血栓，堵塞血管，则会增加心梗、脑梗、肺栓塞等，危害生命。 所以，生活中，要助于预防血液粘稠，做好血管的疏通工作，减少血栓形成的几率。
血液粘稠的人，一般会出现3个异常，占一个，也要通血管，防血栓 1、晨起头晕，晚上清醒 经过了一个晚上的休息以后，应该充满精力、神清气爽的。 但是，如果早上醒来你是迷迷糊糊、感觉没有睡醒的，直到吃过早餐后，大脑才慢慢开始变得清醒，而到了晚上，却是精神饱满的话，这个时候，你就要提防是否血液粘稠了。
2、下蹲困难、胸闷气短 血液粘稠的人，蹲下来比较费劲，即使勉强蹲下也容易产生胸闷气短的现象。这是因为做下蹲动作时，回流心脏的血液就会减少，如果血液粘稠，肺和大脑等器官会缺血，从而引起呼吸困难。
3、口唇发紫 有一部分血液粘稠的人，会伴有红细胞增多。 此时，嘴唇就会发绀(呈青紫色)，且稍微做一些体力劳动，就很喘不过气。 发现自己的嘴唇颜色变深、变得发紫，一定要留意，是否血液粘稠了。
血液粘稠，牢记“四个字”，让血液畅通无阻，减少血栓 第一字：“吃” 生活中，有许多食物，是比较适合血液粘稠的人吃的。 1、洋葱 所含的化合物也能阻止血小板凝结，并加速血液凝块溶解。所以，当你享用高脂肪食物时，最好能搭配些许洋葱，将有助于抵消高脂肪食物引起的血液凝块。
2、茄子 含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。 维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环。还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。
3、冷榨亚麻仁油 血液粘稠，血脂异常的人，要注意食用油的选择。 多摄入优质的“好脂肪”，有助于调节血脂，疏通血管。 冷榨亚麻仁油，含有的α-亚麻酸，是Omega-3多不饱和脂肪酸，可降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。
第二字：喝 血液粘稠的人，要注意补充水分，稀释血液，减少血栓的形成几率。 1、早上，喝温开水 经过一夜的睡眠休息，身体处于缺水状态，血液也更易粘稠。 喝一杯温开水，35-40℃左右，200ml，可稀释血液，减少血栓形成。 因此，晨起后，不论你是否口渴，都要喝一小杯温开水，还有助于排毒。
2、白天，喝一杯代茶饮 养成喝茶的习惯，补充水分，还可促进排毒。 两餐之间，泡一杯代茶饮，可消脂排毒，防血栓。 冬青荷叶茶，泡水代茶饮，降脂排毒，改善血稠，防血栓。 将蒲公英、荷叶、冬青，搭配在一起泡水即可。 冬青泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。
荷叶，用其泡水，药用价值极高，其含有较多的黄酮和生物碱，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态。 蒲公英，药食两用，用其泡水喝，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。 搭配在一起，做茶饮，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保护心脑血管健康。 3、睡前，喝杯温水
人体睡眠时，血液流速会变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。睡前，喝一杯温开水，不超过200ml，有助于减少夜间血液粘稠度，还可滋润呼吸道，助力睡眠。 第三字：“戒” 血液粘稠了，一定要戒掉一些不良的习惯。 1、戒烟
烟草中的尼古丁，焦油等物质获取不单纯让肺部功能下降，还会让血管变得脆弱，甚至血液黏稠而让循环有障碍。 2、戒酒 饮酒过多，血液中的血红细胞，可受到损害，从而会影响红细胞的粘合力，而引起血栓。 此外，喝酒，还会导致血液粘稠度增高，也是诱发血栓的因素之一。
3、戒久坐 血液粘稠了，最怕血栓，一定不要久坐不动。 数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。 研究表明，长期久坐不动，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。所以，生活中，不论多忙，都要注意，坐下1小时，起来活动5分钟。
第四字：“动” 1、快步走 坚持适当的运动，可以促进血液循环，提高新陈代谢，有益血管健康。 在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。 每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后，在一天内，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。
2、活动脚踝 活动脚踝，也有助于减少血管堵塞的发生。
活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。 跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。 背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
3、转动手腕 双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
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