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李姐是一个慢性便秘患者，被便秘困扰多年，知道长期吃刺激性泻药会产生依赖性，也不敢一直吃泻药，在网上看了一些治疗便秘的攻略，说是吃高纤维食物有用； 于是买回来了很多菠菜、西兰花、芹菜等高纤维蔬菜，主食也都换成了糙米、燕麦、玉米这些高纤维粗粮，决心通过饮食来改善便秘。  但是李姐吃了一段时间，便秘问题却丝毫没有缓解，心中不禁产生疑问，多吃高纤维食物到底能不能缓解便秘？ 高纤维食物到底能不能缓解便秘？ 高纤维食物，也就是富含膳食纤维的食物，膳食纤维是一种多糖，我们食用富含膳食纤维的食物后，膳食纤维不能为肠胃吸收，也不能产生能量； 但是这些不可溶解的纤维能对肠道产生刺激，促进肠胃蠕动，从而起到防治便秘的作用，膳食纤维还被营养学界认定为与水、蛋白质、脂肪等并列的第七类营养素。  通过上述对高纤维食物的理解，我们知道，高纤维食物可以起到缓解便秘的作用，那么为什么李姐吃了高纤维食物，便秘却没有缓解呢？ 吃了高纤维食物为什么便秘没有缓解？ 便秘的直接原因基本有两种，一种是粪便少排便无力，肠道蠕动慢，排便困难，另一种是有便意，但大便十分干燥，排不出来，还有的患者以上两种情况都有。 我们吃了食物后，在肠胃中形成粪便，不仅需要一定的膳食纤维，还需要足够的水分，消化完的物质膨胀起来，才能对肠道产生刺激，促进肠胃蠕动。  第一种情况，吃高纤维食物可以促进肠胃蠕动，帮助排便； 第二种情况，本身大便就十分干燥，再吃很多的膳食纤维，同时没有补充足够的水分，粪便更加坚硬干燥，无疑是雪上加霜。 所以不管是什么类型的便秘，补充膳食纤维的同时，一定要保证饮用适量的水，反之增加高纤维食物摄入则对缓解便秘不起作用。 中医对便秘的理解与治疗方法 在中医中，对肠道传导无力和大便干燥有不一样的解释，肠道传导无力是气虚导致的，气虚则肠胃消化完的糟粕缺少了往下运送的力，粪便就会在肠道中停滞，阴虚则津液不足，导致大便干燥难下。 所以治疗便秘不仅要把大便排出来，还要把虚的补起来，这样才能彻底解决便秘问题。 在通便和补虚两个方面都做的非常好的中药是首荟通便胶囊，全方由人参、芦荟、何首乌、阿胶、决明子、枸杞、白术、枳实八味中药组方而成。  在中医理论指导下，组方中不仅有通便润肠的药材，还加入了人参、阿胶、枸杞等用于调理脏腑、滋阴益气，从根源上来帮助改善便秘，是以补治秘，治疗虚证功能性便秘的代表中成药，首荟通便胶囊的疗效也有数据支持，Ⅲ期临床试验临床治愈率68.8%，总有效率98.2%。 便秘患者在饮食上还要注意这5点 1. 保证足够的水分摄入 2. 不要极端地改变饮食习惯，比如不要只吃粗粮不吃肉，调整饮食也要保证均衡膳食 3. 少吃精加工的食物，精加工食物缺少残渣，无法刺激肠胃蠕动 4. 少吃辛辣刺激食物，少吃高热量的食物 5. 治疗便秘是个持久战，便秘缓解后也要持续保持良好的饮食习惯 |
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