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作为胃癌大国，全球有将近一半的患者都在我国，基本上包揽了全世界的 40%。 虽说胃癌高发年龄在50-80岁，但近几年数据，19-35岁的年轻胃癌患者数量要比30年前翻了一番。  胃癌，最重要的还是早发现、早治疗 与其他癌症一样，胃癌若能早期及时发现，规范治疗效果会比较好，而且对生活质量、寿命等影响较小。 但遗憾的是，我国早期胃癌病例较低，多数患者在发现时就已经是进展期，总体5年生存率不足50％。 随着近几年胃镜检查的普及，早期胃癌病例也逐渐增高。  预防胃癌，还得从生活做起 结合胃病的原因，我们可以通过改善生活模式以及饮食习惯，尽量降低胃癌发病风险。  饮食三不要  1、不要餐无定时 胃是人体最守时的器官，想要保证胃部健康，规律饮食是非常重要的。 不规律饮食方式会严重影响肠胃的正常功能，导致肠胃虚弱，阻碍人体对食物正常的消化和吸收，很容易导致营养不良。 2、不要暴饮暴食 一次性进食过多会严重加大肠胃负担，容易导致腹痛和腹泻问题，严重时还会引发反胃和呕吐。 在平时生活中，想要保证肠胃健康的话，一定要避免暴饮暴食，如果不能正常就餐的话，应当提前准备一些零食用于充饥，不要长时间处于空腹状态。 3、不要饮食结构失衡 想要预防肠胃疾病，饮食结构一定要注意保持健康合理。 不要为了满足口腹之欲而长期过量食用高油、高盐、高糖以及刺激性食物，这些食物都比较难消化，容易对肠胃造成刺激，大量食用很容易导致腹痛、腹胀、腹泻和便秘。 饮食结构应遵循荤素搭配、营养均衡的原则，并且所选择的食物要尽量保持多元化，不能过于单一，否则无法为身体提供足量的营养。  早起两坚持 1、坚持喝杯水 人体的最佳排便时间是在清晨起床后。 早起后能够及时排便，且排出的粪便符合健康标准，那么说明肠胃是比较健康的状态。 早起后坚持喝一杯水可以滋润肠道，促进排便，有效预防便秘问题，而且还能降低身体的血液粘稠度，达到提神醒脑、保护心血管的效果。 2、坚持吃健康的早饭 很多人以为只要在起床后有进食食物就能完成任务，这种想法其实是错误的。早饭应尽量在6点~9点之间食用，如果食用过晚的话，也是会对身体健康造成影响的。 早饭不宜过度油腻，千万不要长期将油炸食品作为早餐，为了更好地保养肠胃，不妨选择杂粮粥、包子、鲜豆浆等食物作为早餐。  预防胃癌，别忘了还需要控制幽门螺杆菌 研究显示，幽门螺杆菌感染与胃癌关系密切，不少胃癌都是因幽门螺杆菌而引起。 因此，对于患有萎缩性胃炎、异型增生癌前病变、胃癌家族史以及萎缩性胃炎等胃癌发生高危因素，就需要及时进行幽门螺杆菌检查。 若发现检查结果为阳性，就需要及时进行药物根除治疗。 同时，对于复发性胃及十二指肠溃疡、需长期服用抑酸剂治疗的患者，同样也别忘了及时检查幽门螺杆菌。 在平时生活中，一定要提高对肠胃保养的关注度，尽量养成健康的饮食习惯。工作之余应当多进行体育锻炼，可以促进血液循环，提高胃动力，达到预防肠胃疾病的效果。 参考文献： 【1】房静远, 杜奕奇, 刘文忠, 等. 中国慢性胃炎共识意见 (2017 年, 上海)[J]. 胃肠病学, 2017, 22(11): 670. 【2】廖专, 孙涛, 吴浩, 等. 中国早期胃癌筛查及内镜诊治共识意见 (2014 年 4 月· 长沙)[J]. 胃肠病学, 2014 (7): 408 - 427. END |
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