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对于广大女性而言，每个月总有几天会有“大姨妈”到访，这便是所谓的生理期。然而这种极为普遍的生理期，也有诸多让人混淆的说法需要我们了解，下面就让我们来说一说。 关于生理期的一些说法 ● 生理期不能吃冷饮、冰淇淋（✘） 生理期时喝冷饮、吃冰淇淋并不是禁忌，并无研究显示所谓受凉会加重痛经的症状。但是这些情况也因人而异，有些人吃了冷饮也可能感觉不适。  图片来源：pexels ● 生理期不能洗头发（✘） 关于生理期洗头的问题，有人称女性在经期身体虚弱，若洗头的话寒气很容易从头顶进入子宫，从而导致宫寒，严重点可能会影响之后生孩子。 这种说法其实是没有科学依据的，洗完头后只要及时吹干即可，根本不存在寒气入体的说法。 ● 女性糖尿病患者生理期 血糖控制难度会升高（✔） 进入生理期后，女性会出现激素水平剧烈变化，常引起胰岛素敏感性的变化，另外，也会带来情绪波动、睡眠质量降低以及饮食运动习惯的改变。 在这些因素的共同作用下，经期血糖控制难度明显升高。但是，经期对血糖的影响因人而异，个体差异性极大；而且血糖不仅有“升高”、更会“波动”，有时还会出现血糖偏低现象。  图片来源：pixabay ● 生理期总伴随着疼痛， 可能患上了“生理期偏头痛”（✔） 如果部分女性在经期总是伴随着头痛，则可能是患有月经期偏头痛（MM）。这是因为当月经来临时，体内的雌激素和孕酮都会下降，这就会触发头痛。而月经期偏头痛比非经期偏头痛有更高的致残性，和更易反复发作并产生治疗抵抗，一般的治疗偏头痛的药物可能对这种类型的头痛并不起作用。 面对月经期偏头痛，可记录头痛症状和规律，方便医生给出适合的治疗和预防方案，也可通过调整饮食改善，还可以通过身体活动来预防。 ● 生理期不能运动（✘） 月经只是人类女性的正常生理现象，而适度运动本身就可以提高人体的机能，促进血液循环功能，同时适度的锻炼也有可能改善盆底肌和腹肌的收缩。 如果不是严重痛经、经量特别大，在适度、适当的情况下运动，那么不仅没有坏处，还好处多多。 只不过在生理期时，我们的身体状态并不是百分百地适合运动。比如有实验表明，经期运动负荷后血容量减少，同时心肌氧量降低，有人会出现窦性心律不齐、心率增高的现象，总之经期心脏对身体的负荷适应能力是有所下降的。 因此，月经期是完全可以运动的，只是运动能力和表现可能会较为一般，重点是不要把运动当作一种负担。 ● 短效口服避孕药 可以推迟生理期（✔） 子宫内膜之所以能生长完全依赖于激素，一旦失去激素的支持，它们便会脱落并排出体外，并将伴有出血，这便是经血。如果在没有受孕的情况下人为地给女性补充外源性性激素、特别是孕激素的话，子宫内膜就会继续保持相当的厚度而不脱落，这样月经期自然就会推迟了。 而短效口服避孕药的主要成分就是雌激素和孕激素，它确实能推迟月经。服用避孕药尽管可以推迟月经，但也可能带来其他的身体不适。如果需要使用这类药物，请在医生指导下使用。 ● 痛经时忍忍就过去了（✘） 痛经分为原发性和继发性两种： ■ 原发性痛经是指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经的 90% 以上。原发性痛经需要止痛治疗。 ■ 继发性痛经是指由盆腔疾病引起的痛经，常见的疾病为子宫内膜异位症和子宫腺肌症。  图片来源：pexels 继发性痛经除了止痛，更需要去治疗解决带来痛经的这些疾病。因此，痛经时忍忍就过去的说法不可信。 如何缓解痛经？ ■ 必要时配合药物治疗 针对大部分女性会遇到的原发性痛经，可以热敷下腹部，并且配合药物来治疗。药物首选非甾体类抗炎药，如布洛芬等。布洛芬类药物属于非阿片类的止痛药，不会上瘾。同时布洛芬的剂量很小，在体内很快就能代谢，基本不会对身体有负担。而痛经时间长的女性可以口服短效避孕药如优思明、优思悦等，可使 40% 女性痛经症状明显减轻，50% 的女性痛经程度完全缓解。此外，服用维生素 B6，可以降低子宫平滑肌张力。 ■ 调节心情，避免焦躁情绪 平时学会调节自己的心情，充满正能量，避免因痛经而产生焦躁情绪。  图片来源：pixabay ■ 注重饮食均衡 除注重饮食均衡，保证充足营养，避免大量食用生冷寒凉的食物外，要多吃含铁和维生素E含量丰富的食物，多摄入优质蛋白质，杜绝饮酒、生冷及辛辣食物。 ■ 保持健康的生活方式，多运动 平时生活中注意保暖，避免受凉；坚持规律的作息时间，保证睡眠；适当进行瑜伽、慢跑之类的全身有氧运动锻炼。 参考资料 1.丁香医生：痛经只能忍？别再傻傻相信这些谣言了 2.科普中国：女朋友痛经怎么办？终于找到了科学的办法，别再说多喝热水… 3.丁香医生：痛经能不能吃布洛芬？3 招教你缓解痛经问题 4.腾讯医典：来月经可以运动吗？注意5个细节可放心！  梅梅的话  要想缓解痛经需要保持健康的生活方式与积极的心理状态，必要时配合药物治疗。愿女性朋友们都可以不为痛经所扰~ |
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