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现代社会，每个人都身处焦虑之中，身材焦虑、容貌焦虑、学历焦虑、年龄焦虑...... 于是，各种鸡汤文孕育而生，大喊着“打败焦虑，拥有自律人生”的口号，进行沉浸式洗脑，却不知他们所推崇的自律，却是焦虑的“元凶”。  高度自律2个月后，我的生活彻底崩盘 2021年初，我立下了很多flag，一年读200本书，每天坚持锻炼、早睡早起、学习一项新的技能、学一门新的语言...... 为了完成这些计划，我先进行了目标拆解，罗列出每天需要完成的任务，把自己的一天安排得满满当当，用朋友的话来说，看到我的计划表都会窒息。 接下来的一段时间，我坚持践行着自己的计划，如果有一点没有完成，便会有浓浓的负罪感，开始变得焦虑，挫败，开始否定自己，自我怀疑。 于是，我强迫自己，病态式的坚持自律。 终于，高度自律2个月后，我的生活彻底崩盘。 高强度的工作占据了我大量的时间，导致我想要达成一个目标时，会有更多的目标会被推翻。比如，10点下班后，为了按时完成阅读和学习的计划，便需要压缩自己的睡眠时间，熬夜致使我难以坚持早起，那么锻炼的计划也会自动延后。 精神身体的双重垮塌，让我的抵抗力急剧下降，身体发出各种亚健康的信号，这并不是最可怕的，为了完成目标，我争分夺秒，牺牲社交，人变得越来越封闭，与同事相处时，脾气也逐渐暴躁，导致工作和生活都面临巨大危机，近乎全线崩盘。  自律是为了随心所欲 很长一段时间，我都身处焦虑之中，我发现自律带给我的不是自由，不是成长，反而成了桎梏，约束着我原地踏步。 直到我看到了一句话，它提到： 真正的自律建立在自知、自信之上，而不是盲目地自我约束、自我限制、自我压迫、自我批判。 于是我开始和自己和解，试着复盘、反思自己之前的计划是否合理，也懂得有反馈的自律，能带来足够的愉悦，而这种正向的情感支撑，才能促动我们更好的践行自律，变得更强大。 自律本身就是在对抗人性。 设定目标、克服阻力、付出代价，本就是一种消耗，一旦这个“量”难以被承载，自然会导致精神崩盘，带来更多报复式的负面影响。  最好的自律就是放弃自律 自律源于清晰的自我认知和判断，持续坚持的自律，必须要有所取舍。 那么，我们该怎么做呢？ 1、设定合理清晰目标想要对抗人性，就先要了解自己的“承载度”，对所执行的事和能力有一个清晰的判断。 比如你现在体重160，想要减重，就可以结合自己的身体情况、可用于锻炼的时间、饮食结构，设定一个合理的计划，而不是脑子一热定一个2个月瘦40斤，既不清晰又不合理的目标。 当你把目标放低，你便会发现在潜移默化中，你已经成长了很多，走了很远。 2、注重过程而非结果过度关注结果，只会让我们失去探索过程的乐趣。偶尔的失败没有关系，不好的反馈也是常有的，但是在坚持过程中，你已经克服了自我，那就是一种成长。 3、及时进行积极反馈及时的反馈可以促动我们更好的行动，特别是在达成一些大目标的时候，可以给予自己适当的奖励。想办法把“反人性”转变为“符合人性”，自然会得到积极的回应。
希望你可以接纳自己的不完美，接受自己的力不从心，通过“适度”自律，实现真正自由，走上升职加薪之路，实现人生跃迁。  你每年定的目标和计划都有完成吗？欢迎在评论区留下你的方法！ |
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来自： 双木大爷 > 《修养·生活·知识》
