脾气脾虚，胃弱有湿气

  脾虚胃弱有湿气的人餐桌上应该经常出现的10种食物！

1、豆浆（不要加糖！不要跟油条一起吃）

2、山楂（山楂干泡水好，生山楂不要吃太多）

3、莲藕（焯水吃！凉拌放点蒜末，但是寒湿少吃）

4、桑叶（胜过绿茶，泡水喝，经常拉肚子别喝）

5、菠菜（水煮，凉拌都可以，记得焯水去掉草酸）

6、榴莲（热量高，营养多，寒湿可以吃，湿热不要吃）

7、山药（热量低，易消化，不分体质都可以吃，不要沾白糖和蜂蜜）

8、蓝莓（蓝色食物可以常吃补充维生素）

9、苦瓜（很苦，但适合有湿气的湿热人群）

10、西兰花（清炒保留营养又好吃）

脾胃虚弱应这样做

主食一个拳头大小、水果适量摄入、蔬菜常摄入、肉类注意量！