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喵~大家周四好呀~
这是一篇超长的推文，有6905字，来带大家一起见证一个奇迹的发生过程。这个奇迹就是，我曾经以为“这辈子都不可能改变”的人和事，在最近半年发生了变化。 下决心写这篇文章，缘起是我的丁老师的邀请。 
先和大家讲几件不可思议的事情。 3月8日那天，我给在家群里给我妈发了一个“女神节快乐”的红包。结果！我爸！！这个我自打出生起就没见他夸过谁、对钱特别计较、菜涨价了回家都要叨叨半天、经常被我妈吐槽为“葛朗台”的人，居然也跟着给我妈发了1000块的红包！！！而且居然还会用表情包聊天了（在后面，没截到表情包的部分）。 关注我比较早的老粉们或许还记得，我之前在多篇文章中写过我妈。她是一位事业非常优秀同时十分强势的女性，家里的物品如何搁置、家庭成员应该在什么时点做哪件事、穿什么衣服都要听从她的安排。在我的记忆中，几乎没有妈妈夸过我的言语，更多是打击与否定，无论我做什么，她都会说我做的不够好。 但是你敢相信吗？OMG，就在上周我妈居然在家群里叫我“宝贝”！以前她看刘丞哪儿哪儿都不顺眼，现在居然夸刘丞“厨艺赶超你爸了”！！我过生日，我妈给我发红包，备注是“额滴小公举生日快乐”！！！我的天呐！！！ 这还没完，以前上学的时候，我妈跟我闹意见生气了，就会断掉我生活费，而且还不让我爸偷偷给我钱；刚毕业第一年，我实习工资太低，问她借钱交房租，她让我打借条，并且刚一转正她就让我还。然而就在前几天，我妈提出要赞助我北大MBA第二学年一半的学费！！！赞助哦！！！不要我还的那种。 我的天呐，我简直不敢相信，这是我的爸妈吗？这是别人家的爸妈吧？！你们知道的，我写文章很少会用感叹号，我现在觉得这一堆感叹号都不足以描述我现在的心情。 要知道，就在半年前，我跟我妈还是“刚见面甚是想念，不出12小时必然吵架”的程度。每次回老家，在家的几天时间里，我基本都在忍受我妈对各种琐事的抱怨、对我爸的指责、我爸时不时弱弱回怼一句，直到忍不了了我就回自己工作的城市。 我原本都不对此抱改变的希望的，也从没想过刻意去改变他俩。父母辈的人，你们懂的，通常都认为他们自己是对的。而且这个相处模式也不是一天两天了，可是28年耶！ 我做了什么事，才让他们发生了这样的改变呢？ 今天认认真真来写一篇复盘，希望能给和父母关系不好的朋友们提供一些参考。 人类有一种神奇的大脑结构，就是越是用力的事越是做不好；同时，越是跟自己讲“不要想、不要做”的事，越是控制不住去想、去做。心理学上有一个“白熊实验”，就是跟你讲“千万别去想有一头白熊”，喏，你此刻想到了什么？是不是一头白熊！我在很长一段时间里，觉得我妈这太强势了那说话不好听，非常想要改变她，结果每次都以自己被气哭告终，而她没有一丁点改变。忘了说，我妈在吵架的时候逻辑清晰思维敏捷，听起来就像辩论队打比赛一样；我脑子反应本来就慢，一生气更混乱了，于是她经常会把我噎到一句话都说不出来，最后我就只能哭了。我爸更是，哎呀，我们都不在一个频道。我经常跟他讲不要老看那些网上的文章，不要老看谣言、八卦，都没有可靠信源；我自己是媒体人，我可清楚那些内容是怎么生产出来的。但他还是经常看，而且经常会被一个别人编的故事把自己气得要命，又会把情绪带到生活中。跟我爸聊工作，他又听不懂，算了，后来我们的交流就止步于“吃”这个层面了。毕竟在我心中，我爸是世界上做饭最好吃的大厨。这里也给和父母住在一起、每天和爸妈相看两厌的朋友们一些建议。如果你已经成年有工作了，又难以一时半会儿处理这个情绪，那么——搬出去住。因为搬出去，距离产生美，才会有进一步沟通的空间。不然我下面说的所有办法对你来说统统都是失灵的。前两年还有一个流行的观点是劝你“跟父母和解”。我一想到“和解”这个词，想到的都是小时候被打、我妈说过的很伤人的话、在我没有自主经济能力的时候断我生活费、我前几年抑郁症的时候把医院诊断书和医生开的精神类药物放她面前，她还说我矫情想太多。想到这些，我就更伤心难过了。谁要是劝我和解，我就怼回去“你自己和解试试看？you can you up.”所以后来，我完完全全放弃了改变父母，也没打算跟他们和解。有一次亮心上课的时候，丁老师给我们看了一个视频，是印度智者萨古鲁谈对原生家庭的看法。原生家庭是什么呢？是老天丢给你的一样东西。你没办法选择父母，你出生就在那里了。父母曾经怎样对待你、你过去在这个家庭中受过什么伤害，都是已经发生的事了。因为，不接纳，它也发生了；并不会因为你生气、愤怒、怨恨、憎恶，而改变“已经发生”这个事实。并且，只有你接纳了来自原生家庭的部分，你才能够真正接纳自己。并不是否认过去的伤害，一味宣扬“用爱化解”。而是，你别无选择。你不接纳，就会换一个别人家的爸妈来吗？你不接纳，坚持自己的观点跟爸妈争吵、埋怨他们过去做的事，他们对你态度就会一夜之间变好了吗？不接纳的结果是，你一方面想要避免成为父母这样的人；另一方面，你会发现自己在工作、生活中无处不呈现原生家庭的影子。你怨恨他们把你塑造成了这个样子，同时又无力改变。你会陷入埋怨、憎恨，你会觉得自己之所以成为今天这个样子，都是他们的错。接纳意味着对自己的生命全然负责。“嗯，好吧，我知道我就是这个样子，我爸妈就是这个样子。我接纳这些看起来不好的一面，同时我将来也会变得更好。”我最受不了我妈的特质是她的强势和控制欲。比如说，有一年十一回老家，我要去参加刘丞家的家族聚餐，刚好那几天降温了，我想穿一件比较轻薄得体的毛呢大衣出去，我妈非要让我穿那种10年前老款式的羽绒服、羽绒裤。我不穿，她就吼我。还比如说，我爸一吃辣椒就会流汗，我爸抽了一张纸擦汗，我妈就会说一遍“你去用毛巾擦”，然后我爸再抽一张纸，我妈就再说一遍，如上步骤重复4-5次，直到我爸拿起了毛巾为止。啊我就很崩溃，类似这种场景，时常会让我有一种窒息的感觉。就是每一件小事都得按照她的意思来，不然就会被说。更要命的是，后来我发现自己身上有这样的强迫性特质。我让刘丞做一件事，他不去行动，我就会吼他；我家里每一样物品的摆放，也必须在我认为正确的位置上；我会坚持自己的观点是对的直到跟别人吵起来；我会要求合作方按照我想要的方式来完成工作。这让我更崩溃了。我明明不想学这些特质的，为什么就成这个样子了呢？这些特质让我觉得自己很讨厌，觉得自己是不好的人。接纳是一个漫长的过程，有许多需要做的功课，这个就不在今天这篇文章中赘述了。只分享一个小技巧：丁老师每天早上让念“我接纳我自己，同时每天都会变得更好”，坚持108天。总之就是，经历过一系列的功课之后，我从一开始的不服气、不愿意，到可以接纳“我就是这样的人，我爸妈就是这样的人”了。你想要的一切你的内在都有；圣人的一切本性，你也都有；你的感受只与自己的内心有关，而与外在的世界无关。我们每个人都有智慧、都是闪闪发光的钻石，只是过去的记忆让我们的智慧被蒙上了尘埃。深刻理解了“吾性自足”，你会了然一件事，那就是，你对于自己当前的生命状态负有全然的责任。你完完全全可以决定自己想要过什么样的生活，而不是你的原生家庭如何、父母怎样，决定了你想要过这样的生活。萨古鲁在《内在工程》一书中说，过去发生的事并不是当下的现实，只是记忆经由一台放映机在你大脑里重新回放了而已。然后这些影像重新唤醒了你或痛苦或快乐的记忆，但那些都不是事实，因为它只存在于你的脑海中。你需要认识到，你一切体验的源头和根基都在你之内。要真正了悟“吾性自足”真是太难了。我们总是习惯性推卸责任，认为“我之所以生气，是因为我同事引发了冲突”，“我之所以是现在这个样子，都是因为我妈过去怎样怎样”。推卸责任会让我们觉得好受，并且，我们也不认为这是推卸责任——明明就是对方的错，怎么能说是我推卸责任呢？这里给大家分享一个我时常用的、把自己从情绪中拉回来的小技巧：当你产生埋怨、愤怒的情绪时，可以问问自己：我这样做，是离我的目标更近了，还是更远了？老粉们可能还记得，我之前写过，自己在大学的时候经历过非常非常不好的事情，在很长一段时间成了医院心理卫生中心、各种心理咨询室的常客，后来用了7年时间走出来了。再后来就有同学跟我讲，“如果我是你，哪怕鱼死网破也要让对方没有好下场”，“我会拼尽全力来报复的”，“我一辈子都不会原谅，我永远都会恨他们”。我只是淡淡地问了两句：这样做对你有什么好处？离你的目标更近了还是更远了呢？诚然，怨恨会让我们觉得很解气。但，生命如此宝贵，我还要把时间花在经营企业、读我的MBA学位、跟丁老师学习修炼心性、陪伴我爱的人和猫，甚至还想要在灵性方面有一些小小的成长，实在是抽不出时间来匀给那些不喜欢我、我也不喜欢的人。当你发自内心地认为自己可以完完全全为自己的生命负责，很多在记忆中的执念就可以被放下了。嘿，又是很短的一段，同时是个要做很久很久才能有效的功课……对不起诸位，我现在只上了亮心5节课，修行刚刚入门，还是三脚猫水平，没有丁老师那种几分钟就能改变一个人信念的功力。我只能写到“是这个信念改变了我”，但我还不知道丁老师是怎样让我相信“吾性自足”的。等我学会更多了再来继续填坑啊~啊反正就是，“接纳”和“吾性自足”这两个功课，我真的做到心里去了。它们对我来说不是大道理，而是真正成了我的信念。这是后来发生一切改变的根本。我接纳了我的爸妈就是这个样子、接纳了我来自于这个家庭的一切特质，同时也相信我可以完完全全掌控我自己的人生。丁老师说，动机总是对的。当你觉得一个人不可理喻的时候，跳过行为本身，去看他做这件事的动机是什么。比如妈妈，她让我穿我不喜欢的老式羽绒服，这么做的动机是怕我冷、担心我生病。她这样做的出发点是因为爱我。如果关注点在事情，我看到的就是“也太烦了吧，我都快30岁的人了，穿什么衣服还要管我”；如果关注点在动机，那就会绕过这个事情，看到“妈妈担心我着凉了，她很爱我”。当我妈大声冲我说话的时候，如果关注点在“大声讲话”这个行为本身，我看到的就是“哦她又在吼我了，怎么一点小事就吼我”；关注点在动机，我看到的就是“这件事对她来说一定很重要，她非常想让我了解到这件事的重要性。那么，我就表达出我的确很重视这件事就好了。”因为我的心境变了，对我妈的一个行为采取的反应就会有所不同。心里觉得“让我穿老式羽绒服太烦了”，就会在言语中不由自主地流露出不耐烦，我妈再多说几句，就吵起来了；心里看到她对我的关心，就会温和地回应“这件毛呢大衣也很暖和呢，你摸摸看？我不会把自己冻到的，放心啦。”心里觉得“哦天哪你居然在吼我”，言语中就忍不住怼回去、吵起来；心里觉得“这件事对她来说很重要”，就会回应她“我知道这件事很重要了，我会反复确认的，做好了第一时间和您说。”10月亮心第一课，老师给我们留的作业是“欣赏式嘉许”。我们习惯叫它为pmp（拍马屁）。
初级版模板就是“我看见/我听见_____，你是一个_____的人”。例如：兰姐，我看到你穿的衣服和戴的项链配在一起特别好看，你真是一个会搭配的人。”例如：爸爸一定是非常热爱生活（动机：热爱生活），才会这么用心地给我做饭。妈妈一定是怕我冷（动机：怕我冷），才会三番五次叮嘱我要穿厚一些。自从丁老师教了pmp，我就时常把它挂在嘴边，夸我家做饭阿姨、夸小区保安和保洁阿姨、家群里夸我妈，还把pmp小知识带到北大分享给同学，时常在我们的小团体里练习。因为我们每天功课是“死党连坐制”的，如果我没完成今日夸夸夸的任务，我和另一个同学要一起乐捐200块钱。我真的没打算改变我妈，就只是很纯粹地完成丁老师的作业而已……但结果就是，在5个月的夸夸夸中，我妈开始渐渐变得柔和下来了。亮心每天的作业是要分享在一个功课群里的，因此我们也能够看到其他同学的作业。班里有个男同学叫陈琛，我们都叫他琛哥。有一次作业中，他分享了自己如何通过pmp来化解母亲的唠叨（之前上课的时候他有说过，自己的妈特别唠叨，会把一个故事讲100遍还像第一遍讲一样）。今天开车送老妈去本末堂，母亲大人又开始了她的抒发，本有些不耐烦了，突然又想到丁老师的方法。我说：妈，我真的好羡慕你。我妈：“你羡慕我什么？” 我：“你有一个这么优秀的儿子。”“你怎么那么会夸自己！”“但是我发现，我之所以这么优秀，主要是遗传了你所有的优点。”我妈哈哈哈哈大笑，完全忘记了刚刚要说的事。以前我跟我妈一个矛盾之一就是，我妈觉得自己教育方式特别好，我觉得“我不自信、否定自己都是因为你打击我，好啥好？”学了琛哥这招之后，比如我跟我妈讲北大小组pre的事，她就美滋滋地讲起在我小时候做了那些事情培养我的逻辑思维了；以前我会打断，但用了琛哥的方法，我就跟她一起夸“妈你真是太有先见之明了，你看你以前这么用心地做了这些事，我现在在工作中真的非常受益啊。”比如我跟我妈讲大家都夸我笔记做的细致、全面，我妈就讲起了如何在我上小学的时候让我复述一个章节、一本书；以前我会不屑，但现在我会说“是的呢，多亏有我妈在，才让我这个学渣在学习上省了好多时间。”把我妈夸得心花怒放，然后她就没之前看我那么不顺眼了。最近半年我有一个深刻的体会是，我的觉知能力变强了。现在的我，时常能够看到生活中一些原本注意不到、甚至认为理所应当的事。也因此，我变得比以前更感恩身边人了。比如，看到某个小物件，觉得特别适合身边某个朋友，就买下来送给她。不是什么特别的日子，就是因为觉得“这个好适合她啊，她收到一定很开心吧”就送了。比如，吃到好吃的甜品就顺手给室友寄一份。比如，家里添置年货的时候，想到某位粗心的朋友一定没有买，给他也寄一份。还有帮助过我的亲人、老领导、父母和婆婆，都送了新年礼物。总之，就是我养成了一个“随手给重要的人寄礼物”的新习惯。我妈喜欢吃苹果和红枣，而我认为苹果是世界上最难吃的水果没有之一，以前也从来不会想着给我妈去买苹果。因为自己的觉知能力变强了，在电商平台上刷到推荐阿克苏苹果，就顺手给我妈买了一箱。春节的时候，客户送的供应商大礼包中有一袋红枣，我觉得那个枣子味道很特别，我妈一定会喜欢。于是就去某宝找了同款，给我妈也买了一袋。然后我发现妈妈真的好容易感动啊，送一点点小礼物就会被我感动到不行。还认真地给我反馈了关于口感的评价。我看到她对我的干预背后是对我忧虑，担心我过不好自己的生活。而她富有经验，总是想帮我包办。我看到她2018年千方百计阻止我从国网辞职不是我当时想的那样“为了面子”，而是，那是她的世界里，认为最好的工作了。她不想让自己的孩子漂泊无依。因为辞职那件事我是先斩后奏，拒绝沟通，后来派刘丞去跟她讲的。她很努力地想要理解我的工作，她跟刘丞那一通电话，她甚至还做了笔记，现在还留存着。她只是努力想要融入我的世界。我看到她很努力地在记住我家四只猫的名字和每只猫的喜好，只为了能够跟我有更多的共同话题。
我看到她对我给她的叮嘱非常上心。我和她说少碳水会比较健康，她就把家里的米都换成了粗粮；改变了我家十几年吃面条的习惯，按照我营养师安排的配比来吃饭。
我妈跟我奶奶家那边亲戚相处不是很融洽，每次我回老家，听到的大多数抱怨都来源于这一方面。春节我在家呆了三天，大部分时间是听她在说；有10%可以让我发言的机会，我见缝插针地跟她讲了“吾性自足”和“接纳”，并且告诉我妈，只有自己的幸福快乐才是真实的；并且无论我们身在何处、身边有谁，我们都可以让自己内在生发喜悦。临走之前，我给我妈开了个喜马拉雅的《金刚经导读》，让她没事在家听听。还发给了她海灵格的《我允许》，跟我妈讲丁老师让我每天早上读一遍，读108天，让她也跟我一起读起来，内在就会渐渐变得平和。再次声明一下，我全程都没打算改变我妈，更没打算改变我爸。其实我跟我爸基本都不咋聊吃饭之外的话题的，他居然会给我妈发红包完全是我意料之外的事。我推测是因为我妈变了，所以我爸对她的态度也变了。我只是改变了自己的内在，以及我对身边人的方式。我变了，我的世界就变了。如果觉得文章对你有启发，可以帮喵点个“在看”，动动小手让更多人看到喵~感恩~如果想围观喵的朋友圈，或者有什么悄悄话想和喵说，可以加这个微信号哦（如果加过喵其他微信就不用重复加啦）~
01 | 30岁之前的最后一年，我打算这样度过 02 | 分享一种应对负面情绪的新思路 03 | 新的一年，对自己也是对大家的期许 04 | 怎样过个“不烦心”的春节？ 05 | 分享一种治愈“选择困难症”的办法~
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