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文/图：公众号 正气站桩学堂/叶教练 欢迎转发，请注明出处 你是否长期感觉焦虑、失眠、内心烦躁不安，总感觉胸口很闷？如果是这样，今天教你一种非常简单的古老的方法，帮你解决这个问题。就是中华几千年流传下来的站桩功。在《易筋经》《黄帝内经》中都有记载，因其锻炼方式极其简单有效，而得已广流传。
那么站桩功是如何改变我们的各种情绪问题、内心问题的呢？因为我教了好多年站桩、太极拳、内功，在不断接触各种各样的同学的过程当中，发现大家内心状态都在不断的在改善，每个人的内心世界都总是在变得越来越简单，变得越来越清澈。我们在练习站桩的这个过程当中，你会发现自己逐渐的在变化，有时候自己看不见，有时候别人看见了，所以每个人都在潜移默化的在变化。尤其在现在这个社会，我们每个人都面对生存压力的时候，我们总是会不断的追求物质保障，来缓解到我们生活的压力，所以我们经常总是在向外索取，索取物质，慢慢地你会发现，你对外界的索取，对物质的积累是一件没有止境的事情。
在这条解决的解决问题的路上到了一定阶段。你会发现其实越追求，越追求这些物质会容易越匮乏，越感觉到不安。其实很多人不光是不管是有钱也好，没钱也好，到了一定程度，他会发现他会越来越不安，因为他的欲望在不断的膨胀，他的追求也在不断的膨胀。大家会发现越往外求，越追求外在的东西，你的内心会越来越匮乏啊，我们像像我们站桩、打坐、练功等等，它是向内求的一个过程，那么我们在向内求时候，我们对自己是否满意，是否在这一个过程。我们所处的时代有着各种各样的不确定性，其实并非靠人的勤奋努力就能解决所有的问题，但是一旦手上有了一件具体的事情，我们也会容易随之成长，随之长进，会更加的安然，也更容易快乐。就像有的人喜欢绘画，有的人喜欢书法，有人喜欢写字，有的人喜欢打篮球、羽毛球，有人喜欢站桩，有的喜欢太极拳，其实都是我们找到一件具体的事情，让我们自己去静下心来去做，或者说真正爱上了这件事情。
那么我们就说站桩，这站桩这件事情吧，其实很多时候啊，我们一开始都比较容易浮躁，因为一站桩其实心很难静下来，有的同学站一分钟两分钟都受不了，觉得很煎熬，但通过一定时间练习啊，慢慢的，他发现这种煎熬的感觉逐渐的在消失，并且它的时间也不断的在增加，变成了十分钟，20分钟，那都是他内心啊，慢慢静下来的一个过程。当我们能静下来的，其实在这十分钟、20分钟的一个空间里面，其实就是给自己一个安静的空间，让整个人像充电一样的恢复一些力量，让我们生活和世在这世界的漩涡当中获得一种来自内心的安全感，获得来自内心的一种平静和专注，那么它就会逐渐成为我们生活当中的日常。
我们经常听说平常心，平常心，其实我们练功也需要平常心，每一天的十分钟，20分钟、30分钟，甚至一个小时、两小时的积累呀，它会慢慢变成我们的日常，从一开始的把它当成一件件任务，可能到后面慢慢你会发现你的生活离不开这样，每天的这一个小时左右的练习，你会发现你的生活会变得更加的简单，比较轻松。在很多同学练习完站桩之后啊，我觉得他们变得比以前更有耐心，因为我经常碰到很多，一开始很复杂，到后面慢慢心能静下来了，他就有耐心了。他发现他跟家里人的相处的方式，也从原来比较比较激烈，比较暴戾的状态，慢慢变得比较平和，关系好起来了，人也变得更加温和，更加包容，其实这里面蕴含了一个比较朴实的道理吧。那就是我们只要人能安顿好自己，有了多余的能量，就会感到开心，才能做好其他事情。因为当我们过度的往外求的时候，是不断的损耗我们能量的过程，当我们自己自身能量不足的时候，再去面对家人，面对工作，面对朋友的时候，你会过度的缺乏安全感，缺乏信心，所以你会让自己变得很浮躁，很暴力的。
那么如果说对外求这条路径啊，是没有止境的，那么我们能不能安静下来，去对自己内心有一个对内求呢？这样的话，它就会逐渐带来满足和宁静，所以外界的物质它是永远没有止境的，但是我们内心的世界是可以慢慢充盈起来的，所以经常需要我们能慢慢的停下来，放慢脚步，去处理自己内心的世界。我们通过对内求，让自己经常反省和自省和反思啊，这会使我们对物质，对外界的追求有一定的转向，他让我们脱离了单纯的生存的需求和控制和焦灼，可以慢慢的回到当下来，让我们回到我们的内心中来，我们希望在生存里获得更高的状态和意义，所以通过你内心的追求，你的身体也会慢慢改变，你的能量也会慢慢的恢复回来，也会慢慢的储存进来。所以当你能量足了，你才会身体好，才会有更多的能量去追求外在的世界。
我们在这繁杂的社会，未必能像那些小隐隐于林的状态，未必能回到归隐山林，那么我们就只能大隐隐于市，只能藏身于人海，小心的爱惜着自己的当下。其实这样每时每刻，在每一个方向，瞬间才能好好的对待自己，当你好好的对待自己，你的内心世界才会改变。这就是我们为自己的内心啊，画出一个结界，是对自己人生的一种重视和保护而不断，而不是让自己的内心世界和外在毫无保护，让他不断的去串联，这样反而会被外在的世界所影响。
其实今天聊的这个话题啊，跟我们的站桩啊，打坐啊，很多内在的修炼都息息相关，嗯，只是觉得最近突然想到，因为很多朋友都问我关于这些尽心的问题，就跟大家聊一聊一些想法，其实我们内心的世界非常的重要，如果说你过度的向外求，内心世界内外的平衡就会打破，所以才会造成自己身体的痛苦，当你静下心来，才能真正回归于我们自己的本性，回归于我们自身上面，你才能存有余粮去保护我们自身，才能有余粮去对外世界的寻求。
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