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落枕——脖子上已经为病邪开了一扇“后门” 一夜好眠，不情愿地睁开惺忪睡眼，打一个带着眼泪的哈欠，要去上班，赶紧从被窝里爬起来吧。可是，刚刚抬头——啊！ 一声惨叫，疼痛僵硬的脖子，终于让你迫不得以振奋了精神。尔后的一整天，只好像顶着盘子的杂技演员一样，尽可能维持颈部的端正，因为稍动一下，就会扯痛神经，飙出眼泪。 可是，此时老板却在背后叫你……
落枕的朋友们，切记，夜晚睡得越沉，就越“危险”。因为周身的阳气，都悉数回到肾脏之中去修复，为了第二天提供更多的动力。此时，就像是武侠小说中，闭关修炼的大师，需要有坚固的石门或护法，这就是被子，要从脖子盖到脚底。 如果有踢被子的习惯，小心，风寒来袭，第一个就要侵犯脆弱的脖子。 落枕，几乎每个人都体验过。通常是犯病的时候，疼得受不了。但是大多数人，没有把它当成对身体的一个预警。落枕其实预示着，你在脖子上，已经给病邪开了一个“后门”。这也是反复发生落枕后，可能会转变为颈肌劳损或者颈椎骨质增生的重要原因。也是很多人，出现颈椎病的明显征兆。 从中医和西医的角度来说，引起落枕的两大原因，一个是过度疲劳，一个就是枕头的问题。 我记得以前，看过一部好像叫《济公》的电视剧，是香港拍的。那里面有一个据说已经成为经典的浪漫场景：和自己喜欢的人，坐在一棵大树的顶端，抬头看流星。 如果是喜欢《易经》的人，会发现，所谓“天干地支”，都是古人们观星得到的智慧。可见，古人是“颈仰”生活的，而现在则是大部分时间对生活“低头”——看手机报，打游戏机、低头看书……这样一来，脖子的负担比它应该承受的工作量要重太多了。 危楼高百尺，手可摘星辰。 不敢高声语，恐惊天上人。 多美的诗！古人们最大的娱乐大概就是仰头观星了，这种娱乐，不自觉的，是对颈部的一个减压。包括古人读书有摇头晃脑的习惯，也促进了颈部的血液循环，很大程度缓解了长时间低头看书，给颈部带来的压力。 可是现在这些自然按摩的习惯都没有了，每一天工作结束，总觉得自己的脑袋太重，想拖拉着，还觉得放松一些。最重要的是，到了晚上唾觉，我们都把脑袋放在枕头上，又把脖子给忘了…… 所谓枕头，叫枕颈似乎更合理。我们在影视剧或博物馆中，都能看到古人的枕头很硬，一般呈长方体。一些很珍贵的玉制精雕枕头，更是中间凹两头翘的形状。然后，我们看颈椎的形状，恰巧是一个向体前弯曲的弧形。古人们的枕头，配上颈椎的形状，简直就是天衣无缝。可见古人的“枕颈”，是给脖子准备的。 所以我们可以得到一个结论：现在人的脖子被漠视了。我们知道过于劳累的人，更容易感冒。而过于劳累的脖子，也会成为疾病入侵人体的“后门”。 为什么落枕一定是在晚上，或者睡眠中发生？刚才说到，把一个熟睡的人，比作闭关修炼，非常生动！ 我们的周身，从里到外，处处需要阳气的“巡逻”和保护。晚上，人要睡觉，是因为太阳沉到地球的另一端，人没有了这个强大能量的来源，就需要睡眠，减少各方面的消耗，减慢新陈代谢。与此同时，将劳累了一天的阳气，收回到肾阴之中去“修炼”。这种修炼，就好比婴儿在玩闹之后，要吃母乳来补充能量。 这个时候，因为大量的阳气处于“休眠”状态，人的整体防御能力就要减弱，包括脏腑功能减弱，所以睡前四五个小时尽量不要再吃喝任何东西，尤其是暴饮、暴食。因为身体的血流速度会减慢；关节、肌肉组织等这些西医解剖学器官防御能力都要降低。进入唾眠的人，可以说是最脆弱的，一点儿小风寒、小湿邪都能趁机钻进身体里捣乱。 一般情况下，身体上盖着被子，但是头和颈部往往是裸露的。中医不建议晚上洗头，就是怕风寒入脑，引起头痛。而刚才说到，现在人的颈部疲劳过度，即使在晚上也得不到休息，被悬在半空中。加上脖子上有三个非常重要的穴位，其中有两个与风有关：风府、风池、哑门。 中医所谓的风，无处不在，不只是说外界刮的那股风。所以有很多类似于“肝风内动”的说法。而风府的作用，就是把身体内的风和多余的湿，借助督脉的阳力，在这儿吸收化解。也正是这种作用，使风府成了外来风邪能够进入身体的门户。 风池和哑门，也都是需要好好保护的穴位。所以在春秋起风转凉的时候，戴围脖就显得特别重要，相当于，给风邪能进入身体的地方，接上一道厚窗帘。 明白了这个道理，预防落枕，第一要做的，就是脖子的保暖和强壮。保暖很好办，在起风和比较寒凉的天气，穿一些带领子的衣服，女士可以围条丝毛巾。必要的时候，一定要戴围脖。 第二，锻炼身体可以提高免疫力，适当地给脖子一个锻炼和保养。尤其喜欢在公交、地铁上面看书、看手机的人，为了避免落枕和颈椎病的发生，有些嗜好还是需要调整的，比如坐公交车的时候，抬头看看天空就是一个很好的对颈部的锻炼。 有空的时候，可以做一个“颈部保健操”。 1.预防落枕，锻炼颈部常做操 这个操，其实是借用了瑜伽的一个基本动作： 在椅子的三分之二，或硬板床的边缘坐直，目视前方。要立腰，别给腰椎太大压力。双后背于身后，十指交叉，自然形成两肩再后夹的状态这个时候肩背部发紧，也锻炼了肩膀，还起到一些“夹脊”的作用。 吸气的同时，眼睛带动头部缓慢的后仰。停在不能再仰的位置，稍微停留一会儿，会感觉到酸疼。这个时候还是要缓慢呼吸，停留五次呼吸的时间。 眼睛带动头部缓慢回来，下巴找锁骨，眼睛看胸部，也是停留五次呼吸。 向左，用耳朵找肩膀，停到力所能及的地方，调整五次呼吸；换右侧重复一次。 每天只需要拿出五分钟的时候，将这些动作做一遍，对颈椎就是一个极好的锻炼。 免责声明：本文来自腾讯新闻客户端创作者，不代表腾讯网的观点和立场。 |
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