在生活中,我们每个人总会有碰到心烦的时候,一些不愉快的事情、失败的经历等等,都会使得我们的心情不好,甚至有时候会有一种莫名的说不出来的心情不好,尤其是梅杰综合征的患者,本来好好的,突然思绪万千,心情好不起来。每个人都有很多自我调节的好方法,但并不是所有的方法多对每个人都有效,只有找到自己的方法,能够自我调节,才是找到了真正的自我。 梅杰综合征情绪不好时应该如何调整呢? 一、找朋友述说、发泄 当我们面临情绪低落的时候,我们可以寻找倾听者,找自己知心的朋友进行交流,朋友的话就能够很好的开导你,帮你走出低落,一般心理有话或者心理不舒服的话,还是需要找朋友诉说的,因为一般把不开心的讲出来后,心理会舒服很多的。 二、运动、放松 心情不好的时候可以选择去运动,因为运动能够减缓人的压力,那个时候我们可以选择去户外进行运动,可以选择去跑跑步,和朋友一起打打球之类的,那不愧为最好的选择啦。 三、听歌 心情不好的时候,有些人可能不喜欢说话之类的,可以选择一个人安安静静的听听歌曲,看看书之类的,好好的调节下心情。 四、保持好的睡眠习惯 心情不好的时候,可以选择早点睡觉,一般人只要在睡着的情况下就不会感觉到烦恼了,一觉醒来,忘记所有的不愉快的事情 |
|
来自: 昵称78786231 > 《待分类》