 【时间+进度】1115 2/30 【昵称】Ivylei 【章节】第三章 感觉何时为幻觉 第3节 公开演讲和其他令人恐惧的事情 【阅读总结】 『见：如果你能看出自己的思虑缺乏逻辑，伴随思虑而出现的感觉就会随之弱化。』 『感：问自己一句：你害怕的是公开演讲本身，还是演讲搞砸的后果及因此带给我的损失？』 『思：心理学有个说法是——伤害或折磨你的，往往不是事件本身，而是你对事件的解读与看法。 就公开演讲而言，我恐惧的不是演讲本身，而是我恐惧万一出现失误，别人怎么看我，这个别人很多时候只是路人甲乙。』 『行：当焦虑袭来，保持一份觉察，学学书中提及的正念冥想，让焦虑与恐惧的感觉从自己的内心剥离，我们把之看成一个中性的东西，审视它，接纳它，问自己担心的事情与恐惧之间的逻辑关系，如果缺乏逻辑，那么这种焦虑与担忧则没有任何意义。』 ✨洞见真相 ，体验世界本原之美✨ |
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