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维生素是身体必需的营养元素之一，一旦身体缺乏维生素就会导致一些疾病出现，比如当身体缺乏维生素B的时候，就很容易出现口腔溃疡等疾病。 但维生素B却并不是一种单一的维生素，从医学角度来讲应该被称作维生素B族，一旦身体缺乏维生素B的时候，身体就会亮起这4个“信号灯”，遇到这种情况之后就应该及时补充维生素B。  缺维生素B身体会出现哪些症状？ 1、缺乏维生素B1 维生素B1在维生素B族中虽然很不起眼，但身体如果缺乏这种维生素，那么就很容易出现脚气病。 相信很多得过脚气病的人都了解这种疾病的危害性，一旦患上脚气病之后很难被治愈，而且这种疾病还具有一定传染性，这个时候就应该及时为身体补充维生素B1，只有这样才能缓解脚气病对身体的危害。 除此之外如果身体长期缺乏维生素B1，还很容易患上精神障碍类疾病，这一点一定要引起大家的高度警惕，因为一旦出现精神疾病之后，不仅会影响个人的正常生活，而且还很可能对心理健康造成一定危害。 另外，缺乏维生素B1还会导致食欲不振和身体乏力等问题出现，所以一旦发现身体出现了这两种疾病之后，就应该积极补充维生素B1，这样才能起到缓解病情的作用。 2、缺乏维生素B2 如果人体长期缺乏维生素B2，那么就很可能导致口腔溃疡，或者是其他炎症类疾病出现。 如果平时经常出现上火的症状，或者是经常性的口腔溃疡就应该引起高度注意了，因为这些症状都和缺乏维生素B2息息相关。 只要平时多注意补充维生素B2，就可以有效缓解这些疾病症状。 3、缺乏维生素B6 维生素B6属于一种常见的孕妇止吐药，对于缓解和治疗孕妇在孕期时，出现的呕吐和食欲不振等问题有非常不错的效果。 另外，如果身体长期缺乏维生素B6，还会导致低血糖、动脉硬化等疾病出现； 所以平时一定要多注意观察自己的身体变化，一旦出现这些不适症状之后就应该及时服用维生素B6。 4、缺乏维生素B12 维生素B12是一种含有金属的维生素，相比于其他维生素B族来讲，这种维生素的使用率并不高。 因为大多数情况下很少会有人缺乏维生素B12。 不过一旦出现贫血、记忆力下降等问题时，就应该及时去医院做检查，因为这些问题可能和缺乏维生素B12息息相关。 吃什么可以补充维生素B？ 一般情况下在人体的胃肠微生物中会存在少量的维生素B，但却远远无法满足身体对维生素B的需求，所以只能从食物中摄取这种物质。 比如，动物肝脏、牛奶、谷物、豆类、酵母，以及西红柿中都富含大量的维生素B族元素，所以只要平时多注意饮食均衡，那么就可以尽量避免身体缺乏维生素的问题出现。 上面介绍了人体缺乏维生素B时的一些不适症状，如果身体长期缺乏维生素B，甚至还会诱发一些疾病出现； 所以平时一定要多注意吃一些含有维生素B的食物，只有这样才能为身体补充维生素B，并且还能预防一些疾病出现。 尤其是对于处于成长期的儿童来讲，千万不能挑食，否则就会缺乏维生素B。 |
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